Sa a kwit bokal boukannen kwit nan pèfeksyon nan cuisson a dousman. Legim bèf ak akonpaye yo soti ekstrèmman sansib ak juicy. Sèvi li ak pòmdetè kraze ak sòs (resèt sòs se tou enkli anba a) pou yon repa bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- bèf po boukannen, apeprè 3 a 4 liv
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- sèl ak pwav
- 3 kawòt mwayen, tranche
- 2 zonyon mwayen, koupe nan trimès
- 4 pye seleri, koupe nan fragman 1 pous
- 1/4 tas dlo
- 3 gwo kiyè bè
- 3 gwo kiyè farin plenn
- 1/3 tas blan diven
Ki jan fè li
- Brown bèf la sou tout kote nan lwil la nan yon soteuz gwo. Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
- Mete legim yo nan crockpot la; Mete kwit bokal sou tèt.
- Vide dlo a nan soteur la ak grate anba la. Kwit sou yon chalè ki ba pou yon minit, Lè sa a, vide sou bokal la bèf.
- Kouvri ak kwit sou anviwònman an ba pou 8 a 10 èdtan.
- Retire tout vyann ak legim yo nan krockpot la epi kenbe cho.
Pou Gravy
- Fonn bè a nan yon marmite epi brase nan farin lan. Kwit sou yon chalè ki ba jouk lis ak petiyan. Add likid ki soti nan crockpot la; vibran toujou, kwit jiskaske epè epi lis.
- Add diven an ak kwit manje pou 2 minit ankò. Sezon nan gou ak sèl ak pwav Lè sa a, vide sou bokal la bèf.
Sèvi 8 a 10.
20 Ralanti Cooker Pot kwit Recipes
Main Index Recette
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 413 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 183 mg |
| Sodyòm | 1,025 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 55 g |