Ki jan yo ka yon bagay konsa senp epi tèlman fasil dwe tèlman bon? Men, sa yo bèl bagay Chickpeas fri, ki pa tèlman fri tankou sote, se youn nan ti goute pi renmen m 'yo. Yo pran 10 minit fè ak apeprè 30 minit yo manje ak yon vè oswa de nan diven oswa yon bwason.
Sa yo nuggets ti kras yo pi bon tou dwat soti nan soteur a, men yo menm tou yo kenbe pou twa jou nan yon veso lè-sere Se konsa, mwen souvan doub resèt la, konnen mwen pral vle yon lòt pwa kèk demen apre yo fin travay. Apre sa, yo sèten yo an sante pase bato pòmdetè oswa ti biskwit fwomaj lè mwen bezwen yon ti goute midi
Abitye ak chich ? Chickpeas se yon legim rondwiz yon ti kras pi gwo pase yon popilè pwa nan Mwayen Oryan an, Mediterane a, Meksik ak Etazini yo. Nan Espay, yo ap li te ye tankou "pwa garbanzo" ak nan peyi Itali kòm "ceci." Lè yo ap fri, jan mwen te fè isit la, yo rele "ceci fritos."
Ki sa ou pral bezwen
- 1 (15 ons) ka chickpeas / garbanzos, vide ak rense
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 ti kiyè poud lay
- 1 gwo kiyè fre
- fèy tim oswa 1 ti kiyè cheche
- 1 1/2 ti kiyè luil kimen tè
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Drenaj, rense, ak Lè sa a, sèk chich nan yon sèvyèt.
- Chalè 1 gwo kiyè lwil oliv nan yon sotez ti sou mwayen-segondè chalè. Add chich yo, poud lay, tim, kimen, sèl, ak pwav, ak kwit, souke chodyè a detanzantan jouk pwa yo kòmanse pòp (apeprè 7 minit).
- Koule chich sou yon sèvyèt papye, gou ak ajiste kondiman.
Edited pa Barbara Rolek
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 572 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 475 mg |
| Idrat kabrit | 84 g |
| Fibè dyetetik | 19 g |
| Pwoteyin | 28 g |