Se pa sèlman sa a yon plat bò gwo pou nenpòt ki repa, men Chatpata Chana Raita tou se yon plat formidable sou-yon-rejim alimantè! Manje yon bòl gwo nan li epi ou pral ranpli moute, nan vant ou ak tèt ou!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas yogout
- 1 tas bouyi
- Chickpeas (bouyi ak sèl nan gou)
- 1 gwo vèt klòch pwav / capsicum rache amann
- 1 ti kiyè chaat masala
- 1 ti kiyè sik
- 1 ti kiyè mare griye kimen grenn tè grosyerman
- 1/2 ti kiyè wouj tchili poud
- sèl nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon bòl sòs salad, fwe yogout la byen yo retire nenpòt boul.
- Add tout engredyan ki rete yo, gou epi ajoute sèl si sa nesesè. Melanje byen.
- Chill pou yon èdtan ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 16 mg |
| Sodyòm | 233 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 11 g |