Pòm, pòmdetè dous, ak ji pòm fè sa bon gou senk engredyan crockpot bouyon ak fragman nan zepèt kochon super fasil. Sa a se yon resèt Fabulous pou otòn depi li itilize gou yo nan sezon an.
Sa a resèt se pafè fè sou yon jou tonbe frèt lè w ap ale nan lakay ou puttering nan kay la, oswa yo pral fè nan travay oswa lekòl epi ou vle vini lakay yo nan dine pare ak ap tann. Orè bouyon sa a se konsa bèl; li pral chofe kay ou.
Ou ka itilize nenpòt kalite pòm ou ta renmen nan resèt sa a senp. Nou pito sèvi ak yon pòm brak, sitou paske pòmdetè yo dous ak ji an pòm yo itilize nan resèt la yo deja dous. Granny Smith oswa Haralson se varyete pòm nou an nan chwa nan resèt tankou sa a yon sèl.
Sèvi resèt sa a bèl bagay ak yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon tranche ak yon abiye sòs salad bon plat, ansanm ak kèk pen lay griye ak yon vè diven.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv
- vyann kochon san vyann , koupe an 1 "kib
- 3 tas kale, kib pòmdetè dous
- 2 pòm, cored ak koupe
- 1 zonyon, koupe
- 1 ti kiyè sèch fèy fèy
- 1/4 ti kiyè pwav
- 1/2 ti kiyè sèl
- 3 tas ji pòm
- 2 gwo kiyè mayi
- 1/4 tas dlo
Ki jan fè li
- Kouch pòmdetè yo dous, pòm, ak zonyon nan yon 4 a 5-Quart ralanti cuisson. Voye engredyan yo ak tim, sèl, ak pwav, Lè sa a, tèt ak kib yo vyann kochon. Vide ji pòm sou tout; pa brase.
- Kouvri crockpot a ak kwit manje ki ba pou 7 a 8 èdtan oswa jiskaske vyann lan ak legim yo sansib.
- Lè sa a, nan yon ti bòl, konbine maizna a ak dlo; brase byen ak yon fwe fil jouk melanj lan se lis. Brase sispansyon an mayi nan bouyon an; kouvri ak kwit sou segondè pou 15 minit jiskaske epè. Sèvi imedyatman.
Kalori: 350
Grès: 8 gram
Sodyòm: 176 mg
Vitamin A: 120% DV
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 587 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 108 mg |
| Sodyòm | 187 mg |
| Idrat kabrit | 76 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 33 g |