Tete poul yo yon ti tan bwouye Lè sa a, li se kwit ak yon sòs espageti ki senp. Se poul la fini nan dife pou chofe fou a ak yon topping nan Mozzarella ak fwomaj rape.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- 6 a 8 mwatye poul tete poul
- sèl, pwav ak Italyen séchage
- 2 tas sòs espageti
- 1 Bay fèy
- lay (griye oswa poud)
- 1 tas Mozzarella fwomaj graje
- Gani: fwomaj rape
- 12 oz. kwit pasta, diri oswa nouy
Ki jan fè li
- Lwil oliv chalè nan yon sote sou chalè medyòm. Brown poul ak yon soup nan sèl, pwav ak Italyen séchage.
- Melanje spaghetti sòs, fèy bay ak lay nan crockpot. Mete poul nan sòs la ak kwit manje sou ba pou 5 a 6 èdtan, oswa jiskaske poul la kwit nan ak sansib.
- Retire poul ak sòs pou kwit manje. Voye ak mozzarella ak rape fwomaj. Chalè nan 350 degre F fou jiskaske petwòl ak fwomaj la fonn.
- Sèvi poul ak sòs sou pasta kwit, espageti kalbas, oswa diri.
Plis
Griye poul ak Linguine ak Cajun krèm sòs
Poul kwit ak Pasta
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1166 |
| Total Grès | 59 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 24 g |
| Kolestewòl | 321 mg |
| Sodyòm | 395 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 109 g |