Sa a Parmesan poul fasil ak bon gou se te fè ak achte oswa sòs espageti endijèn, ansanm ak mozzarella ak fwomaj rape.
Sèvi gwo plat poul gou sa a ak espageti cho kwit oswa lengwine pou yon tout fanmi dine satisfè tout moun ap renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 mwatye tete poul san yo pa po
- 1 ze, yon ti kras bat
- 1/2 tas ti kal pen sezonman pen
- 2 gwo kiyè bè
- 1 bokal (16 ons) sòs espageti, oswa 1 1/2 ak 2 tas endijèn
- 1/2 tas graje mozzarella fwomaj
- 1 gwo kiyè griye fwomaj rape
- 1/4 tas koupe fre pèsi
Ki jan fè li
- Lave poul ak pat sèk.
- Mete poul ant moso papye sir, oswa nan yon sak depo manje; liv dousman plati pou menm pou kwit manje.
- Tranche poul nan ze Lè sa a, nan ti kal pen nan rad.
- Nan soteur sou chalè medyòm, nan bè cho, poul mawon sou toude bò yo. Add sòs Lè sa a, redwi chalè ba.
- Kouvri ak mitone 10 minit.
- Voye ak Mozzarella ak rape fwomaj ak pèsi.
- Kouvri ak mitone 5 minit, jouk fwomaj fonn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1623 |
| Total Grès | 96 g |
| Grès satire | 31 g |
| Enstans grès | 38 g |
| Kolestewòl | 594 mg |
| Sodyòm | 679 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 168 g |