Sa a se marmite kalbas fasil yo te fè ak kalbas pandan ete jòn oswa zukèini, kawòt, ak zonyon. Boure ti kal pen fè baz la ak topping nan sa a marmite cuisinier dousman.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv jòn kalbas pandan ete oswa zukèini, mal tranche (apeprè 6 tas)
- 1/4 tas zonyon koupe
- 1/2 tas kale grape kawòt
- 1 ka (10 1/4 ons) krèm kondanse nan seleri oswa krèm nan soup poul
- 1 tas tounen krèm
- 1/4 tas farin frans
- 1 pake (6 a 8 ons) zèb sezonman boure ti kal pen
- 1/2 tas bè, fonn
Ki jan fè li
- Nan bòl gwo, konbine kalbas, zonyon, kawòt ak soup.
- Melanje tounen krèm ak farin; brase nan legim.
- Lanse boure ti kal pen ak bè ak kote mwatye nan cuisson ralanti.
- Add melanj legim ak tèt ak rete ti kal pen bouche.
- Kouvri ak kwit sou NAN pou 6 a 8 èdtan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 537 |
| Total Grès | 45 g |
| Grès satire | 24 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 112 mg |
| Sodyòm | 547 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 8 g |