Sa a fasil, bon gou marmite te fè ak yon sòs endijèn blan ak fwomaj.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake jele bwokoli, 10 ons oswa apeprè 1 1/2 tas koupe
- 4 tranch kwit janbon
- 1/2 tas graje
- cheddar fwomaj
- 2 tas sòs blan, ap mennen nan resèt anba a
- 2 ti kiyè luil sèk moutad
- 1/2 ti kiyè
- sèl
- pwav pwemye
- 1 gwo kiyè mens zonyon
Ki jan fè li
- Kwit bwokoli jouk prèske sansib; kote nan plat marmite plat. Top ak tranche tranche.
- Fè sòs blan epi ajoute fwomaj sòs epè; kwit sou chalè ki ba jouk fwomaj te fonn.
- Add engredyan ki rete nan sòs la; vide sou janbon ak bwokoli.
- Kwit casserole nan 400 F pou 20 a 25 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) |
|---|
| Kalori | 271 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 35 mg |
| Sodyòm | 1,682 mg |
| Idrat kabrit | 34 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 10 g |
(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)