Yon koup nan bagay gastronomik yo se yon bay nan kay mwen an. Youn nan se sa, chak de ou twa semèn, mwen pral manje poul griye pou dine ak bon kroustiyan ak yon sòs salad vèt. Lòt la se ke mwen pral vire poul la rès nan sòs salad poul. Remake byen ke mwen pa t 'di mwen pral boukannen yon poul chak de ou twa semèn, jis ke mwen pral manje yon sèl. Oh, mwen te griye patisipasyon mwen nan poul ak toujou fè sou okazyon espesyal. Men, sa mwen renmen sou sa a dine patikilye se ke li nan rapid ak pi fasil ak sa vle di magazen achte poul rotisri . Bagay sa yo yo tèlman bon! Mwen anjeneral konpòte epi rale nan pi fò nan po a fè li yon repa bon sante. Li se tou yon repa ki dwe manje pandan ke yo te regarded nan intently pa chen m ', men sa a yon lòt istwa.
Koulye a, sou poul la rès, paske gen sètènman pral yon kantite lajan ki jis nan li. Sa a se eskiz bati-an mwen an fè sòs salad poul pou manje midi jou kap vini an, ak byen pètèt dine kòm byen. Se konsa, anvan mwen mete lwen dine poul la nan premye lannwit lan, mwen demonte li epi kase l nan yon lè veso ki byen sere nan frijidè a. Mwen ta pito plonje vyann lan olye ke kib li men sa a yon preferans pèsonèl.
Yon sòs salad poul sèk estanda gen mayonèz ak seleri men mwen wè li kòm yon twal vid pou anpil nan arom. Isit la mwen te ale Mwayen Oryan ak tahini ak za'atar. Ou ka toujou ajoute seleri si ou renmen men mwen te resevwa crunch la soti nan kawòt ak nwa e li te tèlman bon!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 poul griye antye (achte magazen an bon)
- 1 pakèt grèk yogout tahini (resèt anba a)
- 2 kawòt (kale ak julienned oswa graje)
- 1/4 tas nwa (tranche)
- 2 gwo kiyè fre
- cilantro (koupe)
- 1/2 ti kiyè
- za'atar séchage
- Sèl ak pwav gou
- Pou Yoga Yogout Grèk la:
- 1 lay lay (kale)
- 3 gwo kiyè
- wowoli keratin
- 2 t ablespoons ji sitwon
- 1/4 tas plenn grèk-style yogout
- 3 - 4 ta blespoons dlo
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
Fè sòs la tahini pa konbine lay la, wowoli keratin, ji sitwon, yogout grèk ak dlo nan bòl la nan yon ti kras processeur manje. Puree jouk konplètman konbine ak sezon ak sèl ak pwav.
Retire po a soti nan poul la epi dechè oswa dechè vyann lan. Add poul la nan yon bòl gwo ansanm ak kawòt yo graje ak lanse ak sòs la tahini. Brase nan nwa yo tranche, koupe silantro ak za'atar.
Sezon ak sèl adisyonèl ak pwav kòm vle.
Sèvi sou pita oswa naan pen ak vèt tankou ti bebe epina.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 560 |
| Total Grès | 32 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 114 mg |
| Sodyòm | 390 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 44 g |