Looking for resèt vejetaryen ak vegan tofou eseye? Isit la se yon lis konplè sou resèt tofou .
Sa a seim, soya ak jenjanm kwit tofou se yon resèt fasil kwit tofou , enspire pa gou nan pwovens Lazi. Senpleman fwe moute yon marinad, dunk tofou ou nan li, ak Lè sa a, kwit! Pèsonèlman, mwen se yon gwo fanatik nan tofou nan jis sou nenpòt ki fòm, ak kwit tofou se, nan opinyon mwen, youn nan fason ki pi bon yo manje tofou. Se konsa, mwen anjeneral jis fouye nan ak manje sa a wowoli kwit tofu menm jan li ye. Oswa, mwen pral koupe souvan tofou a nan kib ti fè li plis tankou yon ti goute. Si ou ta renmen fè li plis nan yon repa konplè, ajoute wowoli ou a kwit nan yon fri vejetaryen brase, oswa jis sou nenpòt kalite plat flotè oswa sèvi l 'ansanm ak yon sòs salad diri Azyatik oswa diri fri.
Scroll down pou vejetaryen plis vejetaryen ak vejetalyen kwit resèt tofou eseye. Tout tan tout tan te gen sitwon Basil poul-style kwit tofou? Ki sa ki sou kwit tofou "pwason" baton ? Epi, si ou renmen sa a wowoli jenjanm tofou resèt, tcheke deyò style nan babekyou Koreyen kwit resèt tofou kòm byen. Li nan tout isit la .
Pa renmen tofou, oswa ou pa sèten si ou vle? Ou ta ka vle tou tcheke sa a soti: Si mwen se vejetaryen, mwen gen yo manje tofou?
Ki sa ou pral bezwen
- 2 kontenè fèm oswa tofou fèm siplemantè, byen bourade (Gade:
- Ki jan yo peze tofou )
- 1/3 tas soya sòs (swap li soti pou
- tamari si ou bezwen sa a resèt yo dwe gluten-gratis)
- 3/4 tas dlo
- 1 ti kuiyè fre jenjanm, mens
- 3 galik lay, mens
- 1 1/2 ti kuiyè wowoli lwil oliv
- 2 grenn wowoli ti kuiyè (si ou vle)
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò resèt tofou vegan, yon sèl sa a pral gou pi bon si ou peze tofou an premye. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid: Ki jan yo peze tofou.
- Next, tranch chak blòk nan tofou nan 4 oswa 5 tranch, sou 2/3 pous epè. Lè sa a, tranch yo ankò fè swa rektangilè dal oswa triyang. Ou ka koupe tou tofou ou nan kib sou 1-pous kare, si ou prefere.
- Nan yon bòl ti, fwe ansanm sòs la soya, dlo, jenjanm, lay ak lwil oliv wowoli. Vide melanj sou chak moso nan tofou nan yon bòl fon oswa chodyè, ak pèmèt yo marinade pou omwen 30 minit.
- Chofe fou a a 425 degre ak alalejè grès yon fèy boulanjri. Ak anpil atansyon mete chak tranch sou fèy la boulanjri ak voye ak grenn wowoli.
- Kwit pou 30 minit, Lè sa a, Thorne fèy la, si sa nesesè ak farinen ki gen plis marinad. Kwit pou yon lòt 15 minit, oswa jiskaske likid se prèske sèk.
Plis vejetaryen ak vejetalyen Tofou Recipes:
- Tofou ak lazay epina
- Vejetaryen Tofou Chili Recette
- Tofou Manicotti rsèt
- Fasil Restoran-style bwokoli ak Tofou nan sos sos
- Thai-style Brase-Fry ak Tofou ak Hoisin sos
- Fasil barbecue kwit resèt Tofou
- Tofou ze Salad rsèt
- Plis tofou resèt
- Plis resèt vejetaryen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 162 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 842 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 11 g |