Sa a fasil Crockpot boulèt Stew resèt gen yon gou trè konplèks. Gen yon anpil nan engredyan, men anpil nan yo se jis bwat ou ouvè ak pil fatra nan cuisson la dousman. Rès la se legim nan frizè, ak kèk zonyon koupe ak lay.
Jele boulèt kwit se yon manje konvenyans bèl bagay. Ou ka achte yo soti nan makèt la, oswa fè pwòp ou a , kwit yo, ak friz yo nan 1 pakè liv. Yo ajoute nan cuisinier la dousman nan frizè; yo degoute ak chalè nan parfe kòm legim yo kwit manje.
Ou ka ajoute lòt legim sa a resèt fasil ak bon gou si ou ta renmen. Add pwa jele vèt oswa kib kalbas nan frizè. Yukon lò oswa pòmdetè krimmer ta dwe yon ranplasan bon pou pòmdetè yo wouj.
Pandan ke bouyon sa a se modere, ou ka fè li pikant si ou ta renmen. Ajoute kèk mens jalapeño piman, kèk koupe piman chili konsèv, oswa ajoute kèk piman chipot koupe nan sòs Adobo. Cayenne pwav oswa kraze flak pwav wouj yo se yon lòt adisyon pou ajoute nan nivo chalè.
Ou ka epesir bouyon sa a si ou ta renmen pa konbine 2 gwo kiyè mais ak 1/3 tas dlo. brase li nan nan fen tan an pou kwit manje ak kwit pou 10-15 minit jiskaske likid yo likid.
Sèvi bouyon sa a ak kèk mayi , biskwit , oswa breadsticks, ansanm ak yon refwadisman sòs salad vèt oswa sòs salad fwi. Li ka rete nan cuisson la dousman sou anviwònman an "kenbe cho" pou de zè de tan, Se konsa, si fanmi ou manje nan orè, sa a se chwa pafè a pou yon semèn okipe okipe.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb frozen boulèt kwit
- 3 (14 ons) bwat pare pou sèvi bouyon vyann bèf
- 1 tas dlo
- 1 (10 ons) pake frizè ti bebe pwa lima
- 1 (16 ons) kawòt ti bebe sache
- 1 (6 ons) ka keratin tomat
- 2 zonyon, koupe
- 3 galik lay, mens
- 1 liv pòm wouj, kib
- 2 (14 ons) bwat rache tomat, andeyò
- 1 gwo kiyè sik
- 2 ti kiyè luil fèy Basil seche
- 1 ti kiyè sèk marjolò fèy
- 1 (15 ons) pake nan frizè mayi
- 1 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè pwav
- 1 tas tounen krèm
- 1/4 tas mens siboulèt
Ki jan fè li
Vire yon 4-6 kwadwilatè ralanti cuisson ak nonstick pou kwit manje espre.
Konbine boulèt nan frizè, bouyon vyann bèf, dlo, frizè ti bebe pwa lima, kawòt ti bebe, keratin tomat, zonyon, lay, pòmdetè wouj, tomat roti, sik, ba, marjol, mayi, sèl, ak pwav nan cuisson a prepare dousman.
Kouvri crockpot la ak kwit manje ki ba a pou 8-10 èdtan, jiskaske bouyon se reskonsab pare ak ebulisyon ak tout legim yo sansib.
Sèvi antèt ak krèm tounen ak mens siboulèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 67 mg |
| Sodyòm | 718 mg |
| Idrat kabrit | 58 g |
| Fibè dyetetik | 10 g |
| Pwoteyin | 29 g |