Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv ti mouton san lafimen, bwose, ak vide
- 2 ti kiyè luil sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 2 tas dlo
- 1 ti fèy bay
- 2 kawòt mwayen, kale epi koupe nan 1/2-pous tranch
- 2 ti zonyon, mal tranche
- 4 pòmdetè mwayen, kale ak kantine
- 1/4 tas rapid-kwit manje tapioca (si ou vle - wè nòt)
- 10 ons frizè pwa
Ki jan fè li
Voye kib ti mouton mawon ak sèl ak pwav . Mete ti mouton nan ansanm ak dlo, fèy bay, kawòt, zonyon, pòmdetè , ak tapioca. Kouvri ak kwit sou ba pou 10 a 12 èdtan, ajoute pwa sou la dènye èdtan.
Remak: Si ou pa vle yon sòs epè, ouvri tapioca la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 404 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 106 mg |
| Sodyòm | 686 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 31 g |