Li pa nesesè pou mare chop yo vyann kochon devan yo nan tan, ki se an pati sa ki fè sa a plat pafè pou yon repa nwit okipe. Sepandan, si ou gen tan, pa tout vle di, mare yo nan yon ti kantite lwil oliv. Sekrè a nan sòs la se pikant ji legim V-8 oswa yon kayèn ti kras, ki bay sa yo vyann kochon chop kèk chalè.
Si ou itilize ji regilye V-8 oswa ji tomat, ajoute sou 1/4 ti kiyè nan tè pwav kayèn.
Gade tou
Fasil Crockpot kochon koupe ak Zonyon Soup Melanje
Kochon kochon kwit ak diven
Ki sa ou pral bezwen
- 2 seleri zo kòt, tranche
- 1 tas zonyon koupe
- 6 a 8 chop vyann kochon san vyann, sou 3/4 1-pous epè
- 1 vèt klòch pwav, koupe nan bann
- 1 wouj klòch pwav, koupe nan bann
- 1/2 ti kiyè koarsely tè nwa pwav oswa sezon pwav
- 2 tas V-8 ji (pikant, oswa itilize regilye V-8 oswa tomat ji ak 1/4 ti kiyè nan pwav Cayenne)
- 2 gwo kiyè mayi, ki reskonsab pare ak 2 gwo kiyè dlo frèt
Ki jan fè li
- Mete seleri ak zonyon koupe nan crockpot.
- Trim depase grès soti nan chop kochon; ajoute nan ralanti cuisson.
- Voye bann pwav alantou ak ant chop vyann kochon. Vide V-8 ji sou tout.
- Kouvri ak kwit sou NAN pou 6 èdtan.
- Avèk yon kiyè plat, transfere vyann kochon ak legim nan yon plato; kenbe cho.
- Souch ji ki rete nan yon tas mezire; ekipe koupe grès. Mezire 2 tas likid nan yon marmite.
- Brase nan mayi a ak melanj dlo. Kwit, vibran, sou chalè medyòm jiskaske epè ak petiyan.
- Kontinye kwit manje pou 2 minit ankò, brase souvan.
- Sèvi chop kochon ak legim yo ak cho sòs pikant.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 360 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 128 mg |
| Sodyòm | 102 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 42 g |