Melanj fwidmè Lanie a gen ladan yon konbinezon de kribich, kokiy, krab, ak / oswa fragman nan woma. Bon kalite imitasyon Crab ka itilize tou.
Tomat koupe, lay, sèk blan diven, ak pèsi fè moute sòs la. Lanse sòs la fwidmè ak lengwine oswa yon pasta menm jan an.
Gade tou
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas lwil oliv
- 1/2 tas bè sale
- 1 gwo zonyon koupe
- 6 galik lay mens
- 1 ti kiyè. Rosemary
- 1 ti kiyè. origan
- 28 oz. ka tomat chopped
- Sèl gou
- Pepper nan gou
- 1 tas sèk blan diven
- 1/2 tas pèsi
- 2 a 3 liv kwit oswa kri kribich, krab, woma, kokiy (tou sa konbinezon oswa jis yon sèl - pafwa mwen achte Crab imitasyon an)
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soteuz, bè chalè ak lwil oliv - kwit zonyon an ak lay jouk translusid, vibran anpil fwa.
- Add diven an; kwit jiskaske likid te evapore ak legim yo an lò.
- Diminye chalè a; ajoute tomat, epis santi bon, sèl, ak pwav.
- Add fwidmè a nan chwa ou (kokiy ak kribich anvan tout koreksyon pran apeprè 5 minit kwit nan sòs).
- Sèvi sòs la sou pasta cho kwit.
Nòt Lanie a: Mwen renmen krab, kribich ak yon ka nan vyann woma men fondamantalman nenpòt konbinezon travay.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 888 |
| Total Grès | 54 g |
| Grès satire | 19 g |
| Enstans grès | 27 g |
| Kolestewòl | 272 mg |
| Sodyòm | 1,905 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 64 g |