Sa a bonbon Kam ak diri jambalaya resèt se fasil yo prepare. Sa a se yon sèl-soteuz manje te fè ak Kam, tomat, diri, ak piman, ansanm ak kondiman tradisyonèl yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 gwo kiyè bè
- 2 gwo zonyon, koupe
- 1/2 vèt klòch pwav, koupe
- 1/2 wouj klòch pwav, koupe
- 2 mwayen dan lay, mens
- 2 tas kwit manje mouton
- 1 tas non kwit
- 1/2 ti kiyè
- tim
- 1/2 ti kiyè sèl
- 4 gout
- cho pwav sòs , oswa nan gou
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
- 1/2 tas
- poul bouyon
Ki jan fè li
- Lwil chalè ak bè nan yon fou Olandè oswa lou gwo marmite; ajoute zonyon, klòch pwav, ak lay. Kwit, vibran detanzantan jouk alalejè mawon.
- Add Kam ak diri; Kwit ak brase jouk diri byen kouvwi ak lwil oliv. Ajoute tim, sèl, sòs cho, tomat, ak poul bouyon.
- Kouvri ak mitone jiskaske diri se sansib ak likid absòbe, apeprè 20 a 25 minit. Gou pou séchage epi ajoute plis sèl ak pwav sòs jan sa nesesè.
Sèvi 4 a 5.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 273 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 175 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 7 g |