Melanje nan soup melanje, fèy santi bon, ak kèk byè fè moute sòs la saveur pou dine sa a stèk wonn. Ou lib pou ou sèvi ak yon vyann bèf oswa sale poul olye pou yo byè nan resèt sa a.
Round tranch se yon bon chwa pou manje a, men yon stèk chuck mèg ta dwe ekselan tou. Ajoute kèk kawòt tranche oswa rutabaga ansanm ak pòmdetè yo si ou ta renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo zonyon, kantine, tranche
- 8 medyòm pòmdetè, kantine
- 1 1/2 ak 2 1/2 liv wonn tranch, koupe nan 6 a 8 moso k ap sèvi-gwosè
- 1 gwo kiyè mawon sik, chaje
- 1/4 ti kiyè moustik tè
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
- 1 anvlòp soup zonyon melanje soup
- 1 ka (12 ons) byè
- 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
Ki jan fè li
- Konbine zonyon an tranche ak pòmdetè nan fon nan crockpot la.
- Fè aranjman pou moso yo stèk sou legim yo rasin.
- Nan yon bòl, konbine sik mawon, noutmèg, melanje zonyon soup; voye sou vyann bèf la. Vide byè sou tout.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 7 a 9 èdtan, oswa jiskaske vyann bèf la se sansib.
- Add sèl nan gou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 288 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 93 mg |
| Sodyòm | 215 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 35 g |