Sa a resèt bon gou pou Crockpot Salmon ak zonyon karameleuz ak kawòt se pafè pou amizan oswa pou jou ferye yo. Li nan etone konbyen somon filtè kwit nan cuisinier la dousman - oswa petèt pa etone nan tout. Chalè chalè se pi bon fason pou kwit vyann sa a sansib. Trick a sèlman se distribisyon an. Somon an ta dwe sèlman kwit pou yon èdtan oswa de jiskaske li jis flak lè yo teste ak yon fouchèt.
Ou kapab tou kwit tranch somon nan fason sa a, men depi yo pi epè yo pral pran ankò kwit manje. Ou kapab tou teste pa tanperati - pwason yo ta dwe kwit nan yon tanperati minimòm entèn nan 140 ° F kòm teste ak yon tèmomèt.
Lòt manje yo ka ajoute nan plat sa a. Add kèk pòmdetè ti oswa pòmdetè krèmè ak zonyon yo ak kawòt yo fè sa a yon repa nan yon sèl plat. Oswa ajoute kèk pwa ti bebe nan frizè ansanm ak somon an; brase yo nan melanj la zonyon anvan ou mete somon an sou tèt.
Ou ka gou resèt sa a bèl bagay nenpòt fason ou ta renmen. Olye pou yo Dill la, ajoute kèk tim oswa itilize marjolin oswa Basil. Si ou renmen moutad, brase kèk nan apre ou retire somon an ak anvan yo retire melanj la zonyon. Gen kèk chiles vèt oswa piman jalapeño ta ajoute yon choute bèl sa a resèt.
Sèvi yon repa plat sa a ak yon pilaf diri oswa pòmdetè kraze al pran tout ji yo bèl bagay. Jwi ak yon vè diven blan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 2 gwo kiyè bè
- 4 zonyon, grosyerman koupe
- 1 (16 ons) kawòt ti bebe sache
- 4 dan lay, mens
- 1-1 / 2 liv somon liv oswa 4 (6 ons) filtè somon
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1/2 yon ti kiyè cheche Dill raje
Ki jan fè li
Mete lwil oliv ak bè nan yon 4 kwadwilatè kwit. Add zonyon yo, kawòt ti bebe, ak lay, brase, kouvri, epi kwit sou ba pou 6-7 èdtan, brase yon fwa pandan tan kwit manje, jiskaske legim yo ap kòmanse karamele. Melanj sa a ka kwit jiska 8 a 9 èdtan si ou se lwen kay pandan y ap manje a ap kwit manje.
Mete filtè somon an (oswa trenng yo ki pi piti) sou legim yo nan crockpot la epi voye ak sèl, pwav, ak Dill raje.
Kouvri ak kwit sou ba pou 1 a 2 èdtan jiskaske flè somon lè yo teste ak yon fouchèt (tès nan yon sèl èdtan tan, si somon fè, vire crockpot koupe epi kenbe kouvri jiskaske k ap sèvi tan). Si w ap kwit manje salmon trenng, kwit yo pou 40 a 50 minit nan pifò.
Lè w ap pare yo manje, mete somon an sou yon plak sèvi ak tèt ak melanj la zonyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 594 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 129 mg |
| Sodyòm | 201 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 45 g |