Itilize swa nwa, wouj oswa blan Chinwa (oswa yon konbinezon de la 3) nan sa a resèt gluten-gratis pou Chinwa debaz vapè. Chinwa se yon kouzen amaranth, e se youn nan manje yo diskontinu ansyen nan Enka yo. Li se pwoteyin ak vitamin manje rich, epi pandan y ap entimidasyon se yon semans, Chinwa manje kòm yon grenn e li se yon opsyon ekselan pou moun ki ap gade konsomasyon grenn yo. Li te gen yon eksepsyonèl pwofil asid amine ak ansanm ak amaranth posede kontni an pwoteyin pi wo nan tout grenn. Chinwa se ranfòse pou tout kò a, ak pou ren yo an patikilye. Se pa sèlman Chinoa segondè nan pwoteyin, li se moun rich nan kalsyòm, fè, ak B vitamin. Li fè salad gwo epi yo ka anlè ak lwil oliv, remèd fèy koupe, rès restoran griye oswa lòt kalbas sezon fredi oswa legim griye. Ou ka ajoute plis dlo epi vire l 'nan kavina koryak, oswa brase li nan yon bon gou joumou kwit ak pwa kwino ak pòm ak fig frans . Li kapab itilize nan soup, kwit machandiz ak yon myriad nan salad tou de cho ak frèt. Toujou rense sinon ou a pou retire saponin a anmède rezin ki natif natal nan plant la. Pifò komèsyal vann Chinwa te lave deja, men mwen toujou bay m 'yon rense. Chinwa règleman ap kenbe, refrijere pou 2-3 jou.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas dlo
- 1 tas Chinwa
- 1 zongle sèl (lanmè)
Ki jan fè li
Rense sinik la ak drenaj byen. Mete dlo a, kantin ak sèl lanmè nan yon ti, maron lou fon. Mete sou mwayen chalè segondè jiskaske li vini nan yon bouyi. Diminye chalè a ba, brase yon fwa, epi kouvri po a. Kwit Chinoa a pou 18-20 minit, jouk dlo a te absòbe. Chinwa a ap vin yon ti kras translusid ak boujonnen yon ti "ke" kòm li kwit. Se pou li chita pou 5 minit nan flanm dife a.
Fluff Chinwa a ak yon fouchèt. Copyright 2014 pa Jen Hoy
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 74 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 107 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 3 g |