Sa yo chaton yo marinated nan yon melanj dous ak pikant bon gou, griye cho ak vit, ak sèvi ak kote pi renmen ou tankou legim griye ak diri oswa yon sòs salad pòmdetè bon gou ak mayi griye. Nenpòt fason, ou pral gen yon repa kokenn.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 a 3 trenng sache
- Pou Marinad:
- 1/3 tas / 80 mL sòs tomat
- 1/4 tas / 60 mL vinèg diven wouj
- 3 gwo kiyè / 45 mL
- refor
- 1 gwo kiyè / 15 mL sik mawon
- 2 dan lay (mens)
- 2 ti kiyè luil / 10 mL fre Basil (tise byen koupe)
- 1 ti kiyè / 5 mL sèl
Ki jan fè li
1. Mete chat pwason nan yon plat fon. Melanje ansanm engredyan sòs ak vide sou konjesyonèl chaton. Kouvri ak pèmèt yo marin pou 30 a 45 minit nan frijidè a.
2. Retire trenng ki soti nan plat, jete marinad.
3. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè. Mete trenng sou gri ak kwit pou 12 a 15 minit (oswa jouk tanperati entèn rive nan 145 a 150 degre F), vire yon fwa.
4. Yon fwa kwit, retire pwason ki soti nan chalè epi sèvi ak asyèt pi renmen bò ou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 860 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 3 g |