Sa a sèl se asire w ke ou amelyore gou a nan nenpòt ki pwason ke ou gri oswa lafimen. Sa a se yon sèl tradisyonèl pou fimen gwo kantite pwason men yo ka koupe desann anfòm bezwen ou yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas / 950 mL ale (mawon)
- 1/2 tas / 120 mL sèl (lanmè)
- 1/2 tas / 120 mL sik (mawon)
- 1/4 tas / 30 mL epis santi bon epis
- Si ou vle: 1/2 ti kiyè / 2.5 mL Cayenne pwav
Ki jan fè li
1. Mete tout engredyan nan yon marmite mwayen epi pote nan yon bouyi. Diminye chalè ak brase jouk sèl ak sik ak fonn. Retire nan chalè epi pèmèt yo refwadi nèt anvan ou itilize.
2. Gade marin pwason ak fwidmè pou fwa marin. Menm jan ak nenpòt ki sèl, asire w ke ou lave pwason an apre yo retire nan melanj, pat sèk ak sèvyèt papye, sezon ak epis santi bon pi renmen (opsyonèl), ak kote nan fimè oswa sou gri.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 108 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 1,454 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 2 g |