Jwi yon resèt plat rapid ak fasil plat plat nan dife pou chofe fou-boukannen Brussels ak vinèg balzamik ak lwil oliv, alalejè sezonman ak sèl ak pwav. Sa a se youn nan sa yo resèt (tankou anpil) ki mande pou sèl lanmè oswa sèl kosher olye ke sèl tab regilye, epi ou absoliman dwe itilize fre tè nwa pwav kòm byen.
Sa a fasil resèt Brussels jèrm se vejetaryen, vejetalyen ak gluten-gratis ak se youn nan resèt ki pi popilè nou an Thanksgiving resèt ki pi popilè isit la sou TheSpruce. Li se yon foul moun-pleaser ki pral gen fanmi ou ak zanmi raving sou ki sa yon chef goumè ou te vin. Jis pa kite sou ki jan senp li ye!
Si ou ap chèche pou asyèt plis legim oswa asyèt bò pou eseye wonn soti yon vyann gratis-vejetaryen oswa vegan Jou Aksyon de Gras oswa Nwèl meni, ou ka vle browse ide sa yo jou ferye ki senp legim plat bò isit la .
Ki sa ou pral bezwen
- 2-3 tas jèrm jèrm, tranche nan mwatye
- Dash sèl ak pwav, nan gou
- 3 ti kuiyè. balsamik vinèg
- 3 ti kuiyè. lwil oliv
Ki jan fè li
- Premyèman, pre-chalè fou pou 375 F.
- Fwe ansanm vinèg la, sèl ak pwav ansanm nan yon ti bòl. Dousman enkòpore lwil oliv la jiskaske abiye se te fòme.
- Mete brusèl jèrm yo nan yon sèl kouch sou yon fèy boulanjri. Pran lwil oliv la ak vinèg abiye sou jèrm yo ak dousman jete rad.
- Kwit nan fou a pou 25 minit, vire yon fwa. Jèrm yo ap fè lè yo alalejè mawon.
Sèvi Brussels jèrm ak yon farin siplemantè nan abiye an si ou vle, men yo menm tou yo bon gou menm jan yo soti nan dife pou chofe fou a.
Resèt Ide:
Lè w ap prepare Brussels jèrm, koupe tij la fen nan jis yon ti kras si li nan gwo ak fèm. Si jèrm Brussels ou yo gen plis sansib, ou ka kenbe fen nan tij oswa jis taye nan fen yon ti ti jan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 42 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |