Looking for yon altènatif-wo pwoteyin franse franse, oswa ou vle yon ti goute sante ou vejetaryen oswa vejetalyen timoun yo pral aktyèlman manje? Eseye sa a cornmeal pouri resèt tanperati fri pou yon ti goute vejetaryen ak vejetalyen oswa manje dwèt pafè pou timoun yo, Superbowl griyaj oswa nenpòt lè ou vle yon bagay pi plis pase yon kawòt nan tranpe nan abiye ranch.
Nan sa a resèt fasil rafeh tempè, tanp se pouri ak alalejè fri pou yon altènatif kroustiyan wo-pwoteyin franse-Fries pou yon vejetaryen an sante ak vejetalyen plat - ak patikilyèman gwo pou timoun! Sa a resèt sijere tranpe baton fried tanpèt ou nan yon sèg Curry-mayonèz, men ou ta ka eseye tou sa yo ak sòs tomat sòs, ranch abiye oswa menm sòs babekyou. Mwen menm mwen te vrèman renmen yon sòs Thai chili pou tranpe.
Resèt ak koutwazi foto nan manje Lightlife.
Tankou tanpèt? Isit la nan resèt plis vejetaryen eseye.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 8 oz. pakè
- tanpèt
- 1/2 tas cornmeal
- 1 gwo kiyè sèl
- 1/4 tas legim lwil oliv (oswa lwil kanola)
- 1/4 tas
- vegan mayonèz
- 2 gwo kiyè Curry poud
Ki jan fè li
- Premyèman, tranch tanp lan longè fè "franse fri" fòm, sou 1/4-pous baton epè.
- Nan yon gwo sote, pote sou yon pous nan bouyon dlo oswa legim nan yon bouyi. K ap travay nan lo si sa nesesè, mitone tanperati a, kouvri, pou 10 minit, Lè sa a, drenaj byen. Se etap sa a bezwen pre-kwit tanp lan.
- Konbine cornmeal la ak sèl nan yon bòl ti oswa mwayen ki menm gwosè ak. Pandan ke tanpèt la toujou imid, woule chak baton byen nan melanje a lakrimojèn ak sèl.
- Nan yon soteuz gwo, chalè legim la oswa kanola lwil oliv sou mwayen-segondè chalè. K ap travay nan lo jan sa nesesè, sote tanpèt la mayi-kouvwi pou 2 minit sou chak bò oswa jouk alalejè lò mawon. Koule chak fri tanp sou yon sèvyèt papye.
- Pou fè mayi sòs curry ou, fwe ansanm mayonèz la ak poud Curry nan yon ti bòl, epi tranpe tanp ou Fries nan sa a mayonaise tranpe kwit. Jwi!
Pa yon fanatik nan mayonèz kuri? Eseye tranpe frèch tan ou nan sòs tomat, yon ti jan nan sòs cho (ki pa renmen Sriracha sòs?) Babekyou sòs, Thai sòs tchili, oswa petèt menm endijèn hummus. Mwen renmen tou yon bèl mouton siwo myèl.
Looking for plis-wo pwoteyin vejetaryen ak lide manje vejetalyen? Premyèman, tcheke deyò kèk ide gwo pou ki kote yo ka resevwa pwoteyin sou yon rejim alimantè vejetaryen oswa vejetalyen , Lè sa a, tcheke deyò ide segondè manje sa yo pwoteyin isit la , epi, si ou toujou panse ke se pa ase, tcheke deyò pi renmen m 'vegan pwoteyin poud isit la .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 667 |
| Total Grès | 50 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 21 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 2,472 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 33 g |