Quick ak fasil vejetaryen boure tomat. Ki sa ki fè sa yo tomat boure konsa rapid ak fasil yo prepare? Sekrè a se yo ke yo pa aktyèlman boure! Sa yo tomat gen yon ranpli ranmase sou tèt olye ke boure andedan, fè yo pi rapid ak pi fasil resèt tomat boure ou pral janm jwenn. Pafè pou dine, tankou yon plat bò vejetaryen oswa yon senp veterinè.
Si ou renmen sa yo super tomat vejetaryen fasil boure, ou ta ka tou vle eseye sa yo pesto egalman fasil ak pen tomat boure .
Gade tou:
- Plis vejetaryen boure tomat resèt
- Plis resèt vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tomat mwayen-gwo
- Sèl ak pwav
- 2 ti kuiyè. magarin oswa bè
- 3/4 tas pen ti kal pen, regilye oswa
- panko
- 1/4 tas frèch grat fwomaj rape
- 1/2 ti kiyè. zonyon poud (si ou vle)
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou a 350 degre.
- Tomat tranch nan mwatye ak kote koupe-kòt moute sou yon fèy aliminyòm grese fèy oswa fèblan mòfin. Sezon ak sèl ak pwav.
- Nan yon bòl mwayen, konbine magarin fonn, pen ti kal pen, fwomaj rape ak Basil oswa Italyen séchage. Mete yon kwiyèr jenere nan melanj la pen byen sou tèt chak tomat.
- Kwit tomat pou 15-20 minit, oswa jiskaske ti kal pen yo sou tèt yo se alalejè lò mawon. Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 5 mg |
| Sodyòm | 301 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 6 g |