Wouj lantiy ak soup tomat se tèlman fasil fè; li pran tan trè ti kras, se nourisan, epi li se bon mache fè.
Akote de lantiy yo an sante ak tomat, ou pral bezwen tou kèk stock. Si ou gen estòk nan frizè a, kounye a se tan a yo sèvi ak li. Li bon pou itilize yon kib stock kòm yon ranplasan. Sèvi ak stock legim si ou vle yon soup vejetaryen , otreman poul se yon bon bagay.
Ki sa ou pral bezwen
- 7 oz / 200g lantiy wouj, lave byen, epi nenpòt ki gravye retire
- 1½ pints / stock 750ml (gade nan intro pi wo a pou ki stock yo itilize)
- 3/4 lb / 390g ka nan tomat.chopped
- Dash sèl
- Priz pwav
- 1 ti kuiyè
- fre koryandè (silantro) oswa fèy èstragon
Ki jan fè li
- Mete lantiy yo lave nan yon marmite gwo oswa kouvri stockpot ak stock la. Pote bouyi a ak kwit manje dekouvri pou 10 minit. Kouvri chodyè a, pi ba chalè a ak mitone pou yon 15 minit pi lwen.
- Mete lantiy yo, stock, tomat (ki gen ladan nenpòt ji), ak remèd fèy fre nan yon processeur manje ak blitz jouk lis.
- Retounen soup nan chodyè a epi redwi yon ti kras oswa jiskaske yon epesè ou renmen.
- Sezon ak sèl ak pwav gou ak sèvi drizzled ak yon krèm ti kras. Tout sa ou bezwen ansanm ak sa a plat se kèk pen kroustiyan ak yon bè ti kras.
Yon batman anjeneral vle di grenn plant legim tankou pwa, pwa, ak lantiy. Pulsasyon yo ka anjeneral dwe manje nan eta yo anvan tout koreksyon, men pi souvan ke pa, yo pral batman kè a ap cheche.
Youn nan karakteristik yo ki gwo nan yon batman kè se ke li se segondè nan pwoteyin, fè yo yon adisyon gwo rejim alimantè a vejetaryen. Egal-ego, yo se yon opsyon ki an sante pou Manjè vyann. Te ajoute nan sa a, lefèt ke yo se tou yon idrat kabòn lage lave bay sans nan santi plenèr pou pi lontan, itil pou moun ki vle koule yon liv kèk.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 423 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 17 g |