Sa yo bag zonyon fou fri yo ki ba grès, sèk, ak tèlman fasil. Poukisa anmède ak tout zannimo yo fri zonyon fri lè sa a vèsyon kwit manje travay byen? Sekrè sa a resèt bag zonyon se "Panko a," Japonè-style pen, ki bay bag yo yon limyè, teksti crunchy.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 gwo
- ze blan
- 3 ti kuiyè. lèt
- Zongle nan kayèn
- 2 zonyon gwo (jòn, tranche, separe nan 1/2-nan bag epè)
- 1/2 tas farin (tout-bi, sezonman ak sèl ak tè fre nwa pwav gou)
- 3 a 4 tas
- panko (Japonè-style pen)
- 1 espre lwil legim boutèy
Ki jan fè li
1. Chofe fou a nan 450 F.
2. fwe blan yo ze, lèt ak kayèn ansanm nan yon bòl fon. Gaye pen yo nan yon plat boulanjri fon.
3. Add bag zonyon yo nan yon gwo bòl melanje, voye ak farin frans lan, epi jete nan rad byen. K ap travay nan lo, tranpe zannimo yo zonyon gonfle premye nan melanj lan ze ak Lè sa a, nan pen yo rad konplètman. Transfere nan fèy papye boulanjri.
4.
Limyè rad bag zonyon yo ak kwit manje espre. Kwit pou 12 a 15 minit, oswa jiskaske lò-mawon ak sèk alantou bor yo. Sèvi cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 335 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 535 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 15 g |