Htipiti vin non li soti nan metòd tradisyonèl la nan "bat" fwomaj la ak yon mòtye ak ensèk nuizib. Epitou li te ye tankou Kopanisti (frajil) nan kèk pati nan Lagrès, sa a se yon tranpe rapid ak fasil ki konbine dous nan piman wouj ak tanga a sale nan Feta fwomaj. Ou ka ajoute plis chalè lè ou ogmante kantite flak pwav wouj ak ou ta ka ajoute tou kèk fre fre si ou renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo piman wouj (griye, kale, ak semans)
- 1 Anaheim pwav (grenn ak koupe, ou ta ka ranplase ak yon pwav jalapeno)
- 1 lb.
- Feta fwomaj (bwize)
- 1/2 tas riko (oswa krèm fwomaj)
- 4 ti kuiyè. lwil oliv
- 3 ti kuiyè. ji sitwon
- 1/4 ti kiyè. Paprika
- 1 zongle nan wouj pwav (flak)
Ki jan fè li
- Ou ka kwit piman wouj nan fou a oswa sou gri an. Mwen pito gri yo jiskaske po a nwasi ak anfle sou tout kote. Mwen pèmèt yo refwadi, Lè sa a, kale po a koupe epi retire grenn yo.
- Koupe piman wouj yo nan sèk gwo epi mete sou kote. Ak anpil atansyon koupe an Anaheim pwav epi retire grenn yo. Ana piman yo konsidere kòm medyòm cho piman - dwe fè atansyon pa manyen je ou ak dwèt ou apre ou fin manyen pwav la oswa grenn yo.
- Nan bòl la nan yon manje prosesè , ajoute fwomaj la feta, riko a (oswa krèm fwomaj ) ak piman yo koupe. Add lwil oliv ak ji sitwon ak pwosesis jiskaske lis. Add paprika a ak flak pwav wouj ak melanje jouk limyè ak krèm.
- Pa gen processeur manje? Ou ka sèvi ak yon blenndè oswa eseye metòd tradisyonèl la nan bat engredyan yo nan yon bòl oswa lè l sèvi avèk yon mòtye ak ensèk.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 45 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 11 mg |
| Sodyòm | 94 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 2 g |