Salad Salad fre se ale-mwen sòs salad nan sezon lete an . Li vrèman se pi bon fè ak mayi ki se koupe cob la. Ou ka ranplase ji nan frizè pou mayi fre la sou Cob a si ou renmen. Pa kwit li, jis efondreman ak drenaj byen anvan ou sèvi ak nan sòs salad la pou li nan sèk-sansib.
Sekrè a jwenn mayi ki pi bon an se yo sèvi ak li le pli vit ke ou ka apre li fin pran. Li itilize yo dwe vre ke li te di a "toune desann nan jaden an yo chwazi mayi a, men kouri tounen nan mete l 'nan po a." Koulye a, mayi yo elve yo rete pi dous ankò, ak sik la nan nwayo yo pa vire nan lanmidon prèske osi vit. Toujou, li pi bon yo sèvi ak mayi kòm fre jan ou ka jwenn li.
Sa a sòs salad se Fabulous sèvi ansanm ak yon steak griye oswa tete poul griye. Li kapab tou yon sòs salad plat prensipal si ou ajoute kèk poul koupe kwit, oswa kèk kribich kwit. Ou ka ajoute tou lòt legim, tankou pwa menen sik, ti pwa ti bebe jele, tranche kalbas pandan ete jòn, oswa seleri tranche.
Jwi sa a sòs salad ak yon gwo vè glas te sou pyès devan kay la. Li nan pafè sou yon aswè ete cho oswa kòm yon manje midi fre nan mitan an nan yon jou ki cho.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 zòrèy mayi OSWA 1 (16-ons) pake jele mayi, deglase ak vide
- 1 vèt oswa wouj pwav klòch, koupe
- 1 pakèt vèt zonyon, tranche
- 2 tomat, semans ak koupe
- 1/2 tas tounen krèm
- 1/3 tas mayonèz
- 1/4 tas fre Basil fèy, koupe
- 2 gwo kiyè vinèg lay
- 1/4 tas griye fwomaj rape
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Premyèman, husk mayi a epi retire swa la. Nan yon gwo po nan bouyi SUGARED dlo, kwit mayi pou 1-2 minit. Vrèman, kantite lajan sa a kout nan tan se pafè - ou jis vle chofe nwayo yo. Mete mayi a nan yon bòl dlo glas epi kite kanpe 3-4 minit.
- Koupe mayi an koupe COB a lè l sèvi avèk yon kouto byen file. Mwen renmen kanpe cobs yo sou fen nan sant la nan yon chodyè bundt. Nwayo yo pral tonbe nan chodyè a ak fè mwens nan yon dezòd.
- Konbine nwayo mayi yo nan yon bòl gwo ak pwav vèt, zonyon, ak tomat.
- Nan yon bòl ti konbine krèm an tounen, mayonèz, Basil, vinèg lay, rape fwomaj, sèl ak pwav ak brase nan konbine.
- Vide sa a abiye sou melanj lan mayi ak jete dousman rad. Chill pou 1-2 èdtan anvan ou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 453 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 19 mg |
| Sodyòm | 214 mg |
| Idrat kabrit | 76 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 4 g |