Sa a fruity vèt te smoothie resèt pa Elin Headrick nan Teafolio te gayan an inanim nan mwa Jiyè 2010 Konpetisyon an chak mwa te rsèt . Jij Chris Cason nan Tavalon te di, "Teksti a te pafè ak te la pa t 'jwenn twò pèdi nan melanj la ... Mwen te kapab aktyèlman wè tèt mwen fè sa chak maten!" Guest jij Gail Baral nan Algabar te ajoute, "Mwen renmen preparasyon sa a .. Li tèlman senp, mwen swete mwen te panse de li! Kisa mwen vrèman apresye se ke mwen ka melanje yon gwo po te ak friz kib glas ase pou fwomi plizyè" oswa pou ji.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 kib glas te vèt
- 1/2 tas yogout plenn oswa kephir / kefir
- 1/2 Bannann
- 1/2 Pèch, tranche
- 1/2 tas blueberries oswa frèz
Ki jan fè li
- Yon jou anvan fè yon pakèt nan kib glas te vèt ak te pi renmen vèt ou. Melanje te a yon ti kras pi fò pase ou nòmalman ta.
- Melanje engredyan yo ansanm nan blenndè, gani ak yon kèk plis bè epi jwi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 35 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 5 g |