Sa yo bon gou marin sandwich poul griye yo antèt ak fwomaj graje, bekonn, ak anpil plis. Ideyal pou yon manje midi rapid rapid, evènman jou jwèt, oswa ranmasaj nan fen semèn nan.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 san tete, tete poul skinless, aplati a 1/2 epesè pous
- 8 tranch de bekonn, kwit ak bwize (ou ka kite kòm bann si pi pito)
- 2 sezon prentan zonyon, tise byen koupe
- ji nan 1 sitwon
- 2 gwo kiyè / 30 mil lwil oliv
- 1 ti kiyè / 5 mL sèl
- 1/2 ti kiyè / 2.5 mL seche marjolèn
- 1 1/2 tas / 360 mL leti graje
- 1 1/2 tas / 360 mL graje byen file cheddar fwomaj
- 2 tomat, tranche
- 1/2 tas / 120 mL tounen krèm
- 3/4 tas / 180 mL mayonèz
- 2 gwo kiyè / 30 mout moutad
- 4 woulo hoagie oswa 8 epè tranche pen, griye
Ki jan fè li
1. Plase tete poul, mete yo ant de fèy papye parchemin ak lè l sèvi avèk yon menaj kwizin oswa peny woule, alalejè frape nan pati ki pi epè nan tete a k ap deplase deyò. Mete nan resealable sache plastik. Konbine lwil oliv, ji sitwon, sèl, ak marjolon nan bòl. Vide sou poul, fè asire w ke ou travay li nan vyann lan. Sache sak epi mete yo nan frijidè pou 30-45 minit.
2. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè.
3. Retire poul nan sak epi mete gri. Kwit pou 5-7 minit pou chak bò. Yon fwa poul te rive nan yon tanperati ki san danje nan 165 degre F (75 degre C) nan pati nan epè nan vyann (li pa ta dwe woz, men opak ak ji yo kouri klè), retire nan chalè ak mete sou yon plato.
3. Konbine mayonèz ak moutad ak magazen nan yon lè veso sere jiskaske pare yo itilize. Ap kenbe pou 2 jou.
4. Pou rasanble sandwich, aplike melanj mayonèz-moutad, leti graje, ak tranch tomat anba mwatye nan pen. Mete tete sou tèt, Lè sa a, graje fwomaj, yon poul nan krèm tounen, zonyon vèt, e finalman bekonn bekonn. Top ak rete pen mwatye epi jwi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 2296 |
| Total Grès | 148 g |
| Grès satire | 46 g |
| Enstans grès | 51 g |
| Kolestewòl | 547 mg |
| Sodyòm | 2,286 mg |
| Idrat kabrit | 69 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 168 g |