Kids (ak granmoun) ap renmen sa yo an lò, kwokèt kwit nuggets, ki se mèsi ekstrèmman kroustiyan nan yon fasil endijèn gluten-gratis panko-style pen.
Panko ti kal pen , oswa ti kal pen pen Japonè yo, se flake-tankou, brouyar pen ti kal pen tè itilize fè sèk, limyè manje fri ak sòs tiyo pou kaswòl .
Pou fè pwòp limyè ou ak kroustiyan gluten-gratis panko-style pen ti kal pen nan kay la, tou senpleman mete twa tas Gluten-gratis diri Chex sereyal nan yon sak gwo Ziploc ak kraze nan ti kal pen ak yon peny woule. Sezon ak remèd fèy cheche nan chwa epi sèvi ak nan plas pen ti kal pen nan yon varyete de resèt.
Pè sa yo Nuggets poul gluten-gratis ak yon sòs kreyatif kreyatif oswa tou senpleman ak sòs tomat.
Edited by Stephanie Kirkos, Out 2016.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 skinless, tete poul san espwa
- 1/2 tas ou pi renmen Gluten-gratis tout farin frans
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 yon ti kiyè pwav tè fre
- 1 ti kiyè Gluten-gratis Italyen zèb sosis melanj OSWA Gluten-gratis poud lay
- 1 gwo ze ak 1 gwo kiyè lwil oliv, whisked ansanm
- 3 tas
- Gluten-gratis Rice Chex
- 1/2 tas frèch griye fwomaj rape
- 1/4 tas lwil oliv pou chodyè fri
- 1/4 tas kanola lwil pou chodyè fri
Ki jan fè li
- Mete 3 tas Gluten-Free Rice Chex nan yon sache plastik. Sèvi ak yon PIN woule kraze sereyal la nan flak koryas. Mete akote.
- Mete tete poul ant 2 dra papye ak papye ak liv ak yon maye vyann lis jiskaske sou tete yo 1/4-pous epè. Repete avèk chak tete.
- Sèvi ak yon kouto byen file nan koupe tete frape nan bann 2 pous. Lè sa a, koupe chak teren nan 2x2-pous nuggets.
- Mete sou kote twa asyèt boulanjri 8 pous. Nan plat nan premye, konbine gluten-gratis tout farin frans, sèl, pwav ak kondiman.
- Nan dezyèm plat, konbine ze ak lwil oliv. Whisk nan byen konbine.
- Nan twazyèm plat, konbine kraze gluten-gratis diri Chex ak griye fwomaj rape.
- Manto chak poul nugget premye nan melanj farin, Lè sa a, tranpe nan melanj ze-oliv lwil oliv ak finalman, respire rad ak ti boujon yo Chex Rice.
- Mete nuggets yo sou yon fèy boulanjri gwo aliyen ak papye parchemin.
- Refrijere pou apeprè 30 minit anvan fri.
- Nan yon gwo lou soteuz, chalè lwil oliv ak melanj lwil oliv kanola sou mwayen segondè chalè.
- Add kwokèt poul kouvwi ak kwit jiskaske an lò, sou 4 minit, Lè sa a, vire chak moso ak kwit dezyèm bò.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 673 |
| Total Grès | 37 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 20 g |
| Kolestewòl | 76 mg |
| Sodyòm | 434 mg |
| Idrat kabrit | 54 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 29 g |