Mwen pap janm konprann poukisa diri sovaj se pa yon diskont ki pi popilè. Li syèl segondè nan fib, gen plis pwoteyin pase diri blan, ak teksti an chewy, nutty se absoliman mouri pou. Men, ou ta ka etone yo aprann ke li pa vrèman yon manm nan fanmi an diri - li nan yon zèb marekaj! Men, sa a petèt pa deskripsyon ki pi Apetisan, Se konsa, mwen pral padonnen ou pou omitting ke factoid soti nan pati dine ou.
Diri sovaj se tankou diri nan ke li nan natirèlman gratis nan gluten, kidonk li nan yon opsyon gwo pou livening moute gluten-gratis manje. Sa a se remoute kouraj, satisfè resèt chaje ak gou epi li se yon pleaser foul moun vre (ak Erezman konsa, kòm li nan byen fasil fè nan esansyèl pou okazyon espesyal).
Anvan ou te kòmanse, tcheke deyò konsèy sa yo pou kwit manje diri sovaj nan Gid nou an Manje lokal yo. Mwen renmen kwit diri nan bwa olye ke kwit li sou stovetop a, men sa se jis m '. Pou konvenyans, ou ka kwit diri nan bwa jiska 2 jou anvan reyini ak boulanjri. Kwit, fre, kote nan yon veso ki byen fèmen epi refrijere!
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas kwit diri sovaj (Gade konsèy-
- Ki jan yo kwit sovaj diri )
- 1 tas tranche dyondyon fre
- 1 1/2 tas fre, tomat koupe oswa kantite lajan ekivalan nan bwat tomat rache, vide
- 1 tas tranche oliv nwa
- 1/2 tas koupe zonyon vèt
- 2 gan galik lay oswa poud lay pou gou
- 1/3 tas lwil oliv
- 1 tas griye Cheddar fwomaj
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
Chofe fou a 350 ° F
- Konbine kwit diri sovaj ak engredyan rete nan yon bòl gwo. Brase byen konbine.
- Vide melanj lan nan yon plat kwit manje 13x9-pous. Kouvri avèk yon kouvèti oswa yon papye. Kwit pou 30 a 45 minit oswa jiskaske melanj lan chofe ak fwomaj la fonn.
Altènativman, sa a plat kapab prepare nan yon po crock . Jis mete melanj lan nan yon gwo crockpot ak chalè sou segondè jiskaske li nan cho e li te fwomaj la fonn.
Ki jan yo kwit sovaj diri - Preparasyon Konsèy
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 641 |
| Total Grès | 43 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 21 g |
| Kolestewòl | 60 mg |
| Sodyòm | 815 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 23 g |