Sa yo anmbègè zèb yo asire w ke ou tanpri! Ou ka itilize swa burger pen oswa bagèt ak kondiman ou pi renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv
- mèg vyann bèf
- 1/2 tas panko pen
- 1 ze
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 2 gwo kiyè Basil (fre, koupe)
- 1 gwo kiyè tim (fre, koupe)
- 1 gwo kiyè Rosemary (fre, koupe)
- 1 gwo kiyè siboulèt (koupe)
- 1 ti kiyè Worcestershire sòs
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
- Chofe gri pou chalè mwayen-segondè.
- Nan yon gwo bòl melanje, konbine vyann, remèd fèy, ti kal pen pen, ji sitwon, sòs Worcestershire, sèl, ak pwav jiskaske byen melanje.
- Split melanj nan uit pòsyon egal.
- Fòm tè vyann bèf nan rektangilè pate ki gen fòm sou 5-6 pous lontan.
- Mete pate sou yon griyaj gri lwil oliv gri ak kwit pou 6-8 minit sou chak bò.
- Retire soti nan chalè ak sèvi sou pen oswa tranch baguèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 230 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 102 mg |
| Sodyòm | 156 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 24 g |