Pou kwit manje vyann yogout Vegan ki fèt lakay ou

Èske w te konnen li posib fè yogout vejetalyen kri lakay ou lè l sèvi avèk jis twa engredyan ki senp? Si ou sezi, tcheke deyò sa yo mit sou yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon yo wè ki lòt bagay ou pa ta ka konnen!

Ka vèsyon manje sa a anvan tout koreksyon nan yogout plenn ka jwi nan plizyè fason. Ou ka gou li pou yon yogout ki senp. Li ka sèvi ak yon Granola Vegan endijèn kri , fwi fre, yo itilize nan bwason tankou sa a Raw Cardamom Lassi, ajoute nan pate oswa itilize kòm yon baz pou yon tranpe oswa tranpe sòs. Pwosesis la se menm bagay la kòm resèt fwomaj Nwa Raw men ak yon diferan nwa nan rapò dlo pou yon mens, rezilta plis spoonable. Menm jan ak yogout magazen ki te achte, yon ti dlo pral rezoud nan pati anba a. Ou ka vle skout yogout la epi vide dlo a. Li se pati a plis sour nan ekwasyon an, men li ajoute yon gou tangi si sa kostim bezwen ou yo.

Add fwi, nwa, yon farin nan sik danjere vegan (agave agra oswa siwo Maple oswa tou sa ou renmen) epi jwi yon bon gou manje maten kri oswa ti goute!

Ki sa ou pral bezwen

• 1 tas macadamia nwa oswa cashews, tranpe pou 2 èdtan
• 1 tas filtre dlo
• 1 gwo kiyè ji sitwon, si ou vle

Ki jan fè li

1. Mete nwa yo nan blenndè a ak mwatye nan dlo a. Melanje pou 20 segonn epi ajoute dlo ki rete a. Melanje jiskaske yon krèm, konsistans lis rive.
2. Transfere melanj la nan yon bokal vè pwòp epi kouvri ak vlope plastik, ki te fèt sou ak yon bann kawotchou. Kite nan yon kote ki cho pou fouye pou 16 a 24 èdtan. Pi long la li chita, plis fèmantasyon an ap fèt. Brase nan ji sitwon, si w ap itilize ak refrijere nan fredi.

Tankou fè trete vegan endijèn kri? Isit la nan kèk resèt kèk plis kri anvan ou eseye:

• Homemade ti biskwit anvan tout koreksyon nan dehydrator la
• Raw vejetalyen vegan ak nori goumè sòs salad
• Raw manje mayi bato resèt
• Chokola endijèn anvan tout koreksyon
• Fasil endijèn gri kri (wi, glas!)
• Ki jan yo fè kiltive kri fwomaj Nwa

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	119
Total Grès	10 g
Grès satire	2 g
Enstans grès	6 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	111 mg
Idrat kabrit	7 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	3 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)