Sa a resèt Apetisan pou griye Steak ak bè Herb se bèl bagay. Ou ka sèvi bè aromatize ak nenpòt vyann griye. Kòm li fonn nan tranch cho a, bon sant lan ki chveu moute se irézistibl! Rakeye tranch yo se pi renmen m 'pou yo itilize nan sa a resèt. Sonje byen, ou pa ka estoke bè zèb pou plis pase 2 jou. Si ou vle kenbe l 'ankò, ou dwe friz li pou rezon sekirite manje.
Sèvi resèt sa a ekselan ak yon bèl sòs salad vèt anlè ak pwa, ak kèk pen lay griye . Tout sa ou bezwen se yon vè diven wouj pou yon dine bèl bagay ak fasil.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas fre Basil fèy yo
- 1/2 tas pistache koupe oswa nwazèt
- 1 ti kuiyè. ji sitwon
- 2 dan lay, mens
- 7 ti kuiyè. bè, adousi (PA magarin)
- 2 ti kuiyè. griye fwomaj rape
- Sèl ak pwav gou
- 6 tranch je gòj OSWA tranch somon
Ki jan fè li
- Nan processeur manje oswa blenndè, konbine tout engredyan eksepte tranch vyann. Pwosesis oswa melanj jouk melanj se menm. Kouvri bè a melanje ak fredi sa a melanj ak Lè sa a, fòme li nan yon woulo liv 1 "an dyamèt .. Vlope nan papye an papye ak fredi jouk fèm, jiska 24 èdtan.Pou plis depo, friz bè an.
- Prepare ak chofe gri. Tranch vyann gri 6 "pi wo a chabon medyòm, vire yon fwa ak jansiv, jiskaske stèk yo kwit nan bèl chèch ak somon flak yo lè yo teste ak fouchèt la .Ou mete sou chodyè chodyè a ak anpil 4-6" soti nan sous chalè pou 10-15 minit, vire yon fwa ak tongs, jiskaske stèk se kwit nan vle donnen. Se pou vyann lan chita pou apeprè 5 minit anvan ou sèvi, Lè sa a, tranch bè a frèt ak kote sou tèt stèk cho a, kite li fonn nan vyann lan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 892 |
| Total Grès | 54 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 18 g |
| Kolestewòl | 258 mg |
| Sodyòm | 289 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 85 g |