Si ou gade pou pi devan nan fen sezon ete jis paske sa vle di ou jwenn yo jwi yon griye sandwich griye, Lè sa a, resèt sa a se pou ou. Gen jis pa ta ka anyen pi bon pou rayisab tomat pase yon gwo tomat juicy fre pran fre soti nan jaden an nan yon jou ete cho.
Moun sa yo ki tomat jaden reyèlman pa gou anyen tankou tokay yo malad ou ranmase nan magazen an makèt lokal yo, epi lè ou se gwo twou san fon nan sezon rekòt la, youn nan sa yo tomat ka fasil vin zetwal la nan yon dine limyè, men ranpli.
Sa a resèt sandwich griye sandwich soti nan lide sa a dwa gen. Petèt ou pa bezwen yon resèt fè yon sandwich gwo tomat. Anjeneral, li trè dwat pou pi devan ak yon moso koup nan pen griye, tranch grès nan tomat juicy, plis kèk mayonèz ak sèl ak pwav. Men, jis nan ka ou se nouvo nan atizay la nan sandwich tomat fè, oswa ki enterese nan yon reglaj kèk fè ke sandwich yon ti kras an sante, isit la nan yon resèt ki fè yon sèl formidable griye sandwich tomat.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tranch pen ble antye (100% ble antye)
- 1 tomat mwayen (fre, tranche nan 1/2 pous tranch epè)
- 1/4 zaboka (tranche nan tranch mens)
- 1 sèl sèl
- 1 Priz nwa pwav (fre tè)
Ki jan fè li
- Nou pafwa panse ke bon jan kalite a nan yon sandwich kòmanse ak yon bon bon jan kalite pen. Pou fè resèt sa a an sante, nou itilize 100% pen ble tout antye. Li se chaje ak byen lwen plis fib ak nitrisyon pase yon altènatif trete blan. Nou pèsonèlman panse endijèn pen se gayan an lè li rive sa a resèt tomat fre. Li difisil pou bat. Men, si ou pa yon Maker pen, epi yo pa pran swen yo dwe, gen tout kalite gwo-wo kalite ble ble antye chwazi nan soti la. Jis chwazi yon bon bagay ke ou renmen, e ki gen yon ti jan nan estrikti. Pen grye de tranch pen sa a nan Tostè a jiskaske yo dousman griye.
- Retire pen griye a nan tiyo a, ak tèt yon sèl ti pen nan moso goute ak tach epè nan tomat fre. Lè sa a, voye priz la sèl ak tè nwa pwav sou tomat yo. Fè atansyon pou pa twòp li ak sèl la oswa pwav la. Sèl ak pwav yo, se sèlman vle di ke yo amelyore gou a nan manje a, yo pa ka fòse li.
- Mete tranch yo zaboka sou tranch nan dezyèm nan pen griye, epi sèvi ak yon kouto dousman gaye zaboka a sou pen an. Lè sa a, mete sa a tranch nan griye, zaboka bò desann, sou sandwich la tomat. Tranch sandwich la nan mwatye si ou vle, epi sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 266 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 450 mg |
| Idrat kabrit | 39 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 9 g |