Jaden pwa ak diri

Yon gou mamay vyann meaty sa yo pwa jaden rekonfòte. Sèvi ak pwa jaden sèk oswa pwa nwa-Peas nan sa a resèt, epi asire w ou kwit yon chodyè fre nan mayi pou sèvi!

Ki sa ou pral bezwen

• 1 pwa tè sèk pwa oswa pwa nwa-Peas
• 1 vyann ak zo
• 1 gwo zonyon (koupe, apeprè 1 tas)
• 1 a 2 seleri kòt (mal tranche)
• 2 dan lay (mens)
• 1 gwo kiyè Cajun (oswa kreyòl) séchage
• 1/4 ti kiyè sèk fèy origan
• Dash sèl (oswa gou)
• Priz pwav (oswa nan gou)
• 6 tas cho kwit diri
• 1/2 tas zonyon vèt (tranche, pou gani)

Ki jan fè li

1. Rense, chwazi, ak mitone pwa jaden nan dlo jouk sansib, sou 1 1/2 èdtan.
2. Rense epi netwaye pwa yo. Nan cuisson dousman konbine pwa ak ke zo, zonyon, seleri ak lay.
3. Add 1 tas dlo oswa bouyon. Kouvri ak kwit sou ba pou 5 a 6 èdtan.
4. Add Cajun séchage, origan, ak sèl ak pwav gou.
5. Kontinye kwit manje pou 1 a 2 èdtan ankò.
6. Sèvi ak diri cho kwit epi voye ak zonyon tranche vèt, si yo vle.

Sèvi 6

Ou ka sanble tou

Hoppin 'Jan

Pikant Sid Nwa-Peas pwa

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	812
Total Grès	2 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	1 g
Kolestewòl	3 mg
Sodyòm	1,266 mg
Idrat kabrit	175 g
Fibè dyetetik	10 g
Pwoteyin	20 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)