Si ou gen pwoblèm pou fè diri jan ou renmen li, eseye sa a resèt Zonyon Rice Pilaf resèt. Li nan enfayibl ak bon gou! Pilaf yo toujou bèl; yo se yon konbinezon de diri, bè, ak stock oswa bouyon ki melanje jouk diri a se sansib. Sèvi ak bouyon oswa aksyon vle di plat la pral pi plis saveur.
Ou ka ajoute lòt engredyan sa a resèt senp. Add kèk lay mens (kwit li ak zonyon yo), kèk koupe piman wouj oswa jòn klòch, oswa brase nan kèk pwa vèt lè diri a fè kwit manje.
Sèvi resèt sa a fasil ak poul griye, ak meatloaf, oswa avèk yon stèk griye. Tout sa ou bezwen ranpli manje a se yon sòs salad vèt anlè ak kèk zaboka ak dyondyon.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 1 gwo kiyè bè
- 1 zonyon, tise byen koupe
- 1 tas grenn grenn diri blan
- 2 tas poul oswa bouyon legim
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1/2 ti kiyè chèch tim oswa fèy Basil
Ki jan fè li
Chofe fou a a 350 degre F.
Nan yon marmite medyòm, chalè lwil oliv la ak bè ak kwit zonyon an, brase souvan, jiskaske li se translusid, apeprè 4 a 5 minit. Add diri a ak sote, brase, sou chalè medyòm pou 5-6 minit jiskaske kèk nan grenn diri yo gade translusid.
Transfere tout bagay nan yon plat kwafè 1-1 / 2 vè kwit. Pote stock la ak kondiman nan yon bouyi nan marmite a menm ou itilize kwit zonyon yo, epi vide sou diri an.
Kouvri plat la ak kwit nan 350 degre pou 30 a 40 minit, jouk diri a se sansib. Retire tout plat ki soti nan fou a epi kite 10 minit anvan li sèvi. Duve diri a ak yon fouchèt epi sèvi.
Si ou vle fè sa a ak diri mawon , jis ogmante tanperati a boulanjri a 375 degre F. Kwit pou 1 èdtan oswa jiskaske diri a se sansib.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 285 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 363 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 5 g |