Ki sa ki nan Se konsa, espesyal sou Manganèz?
Manganèz se yon mineral esansyèl yo te jwenn nan tout kò a, men ki pi majorite nan pankreyas la, fwa, zo ak nan ren. Li espesyalman nesesè pou antretyen an apwopriye nan anpil nan ògàn nou yo. Inivèsite Maryland Medical Center deklare ke otan ke 37% nan popilasyon an, patikilyèman nan peyi devlope yo, se defisyans nan eleman nitritif enpòtan sa a. Sa a se prensipalman akòz depandans nou sou manje trete ak vit, ki se fondamantalman mank nan Manganèz.
Manganèz se espesyalman nesesè pou zo sante yo. Yon deficiency nan mineral sa a ka mennen nan zo ki fèb, osteyopowoz, sendwòm premenstruèl, yon mank de libido, yon gout malsen nan òmòn fè sèks, yon ogmantasyon nan kriz malkadi ak yon diminisyon nan antioksidan nan kò a.
Anplis wòl li nan kenbe ak fòme zo ki an sante, Manganèz ki nesesè pou kwit manje ki an sante nan san, ak pou metabolis la nan asid gra, pwoteyin ak idrat kabòn.
Manganèz se esansyèl pou fòmasyon nan tisi konjonktif nou an, ak jwe yon wòl enpòtan nan sante nan nè nou yo ak fonksyon nan sèvo. Li ede nan kenbe memwa nou, ak nan kenbe nivo sik nan san nou nan chèk la. Li ka ede moun ki soufri nan dyabèt, osi byen ke PMS (premenstruèl sendwòm), osteyopowoz, epilepsi ak atrit!
Manganèz tou se nesesè pou sistèm nou an yo absòbe kalsyòm. Pli lwen, zak Manganèz kòm yon antioksidan pwisan ki retire danjere radikal gratis nan kò nou an.
Li sèlman pran yon kantite lajan tras nan Manganèz yo rekòlte tout benefis li yo! Ak sipleman ka lakòz yon kantite lajan malsen nan mineral sa a nan sistèm nou an, se konsa sous la sen se fwi fre ak legim.
Fwi ak legim Rich Nan Manganèz
Gen byen yon kantite fwi ak legim ki bay tout Manganèz yo ou bezwen sou yon baz chak jou! Sous ki pi bon yo enkli epina, franbwazye, kolan vèt, anana, Swis chard, chou, vèt bètrav, frèz, squash ete, moutad vèt, bok choy ak legim lanmè.
Mwens rich men bon sous gen ladan soya, pwa lima, tofou, pòmdetè dous, pwa vèt, blueberries, jèrm Brussels, pwa vèt, kalbas sezon fredi, bètrav, CRANBERRIES, chou, aspèj, tomat, bwokoli, pwaro, fenouy, pòmdetè, chiitake dyondyon , zonyon, mayi, klòch piman, bannann, berejenn, kawòt, kiwifruit, konkonb, chou, bouton oswa dyondyon crimini ak seleri.
Genyen tou yon kantite nwa, grenn, remèd fèy ak epis santi bon ki rich nan mineral sa a. Yo gen ladan dan, kannèl, nwa pwav, timerik, lay, Basil, grenn joumou, nwaye, grenn wowoli, nwa, len, kimen, origan, grenn moutad, pistach, grenn tounsòl, cashews, Dill, tim ak pèsi.
Ann gade nan pi renmen mwen resèt ji segondè nan Manganèz.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas anana (kib fre)
- 1 Kale ti ponyen (oswa pi renmen ou vèt vèt)
- 1 Cup Franbwaz
- 1/2 konkonm
Ki jan fè li
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 164 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 6 mg |
| Idrat kabrit | 40 g |
| Fibè dyetetik | 12 g |
| Pwoteyin | 3 g |