Kabobs gen pouvwa majik pou timoun yo. Egzamen an menm ki sèvi sou yon plak ka pa gen okenn apèl nan yo. Men, mete l 'sou yon baton ak vwala! Toudenkou, li vin bon gou. Sa yo se ka a lè mwen fè sa yo kabobs poul. Piman wouj la ak zonyon prentan ajoute bèl koulè sa yo kabobs poul.
Sèvi sa yo kabobs chish poul ak diri ak frèz epina sòs salad pou yon andedan kay manje entérésan oswa deyò.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 a 1/2 liv arèt, tete poul skinless, koupe nan 1-pous fragman
- 1 ti wouj pwav, koupe nan fragman 1 pous
- 4 a 5 sezon prentan zonyon, koupe nan fragman 1 pous
- 1/2 tas ji anana
- 2 gwo kiyè sòs soya
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 1 gwo kiyè siwo myèl
- 1 ti kiyè poud lay
- 1/2 ti kiyè flak pwav wouj
Ki jan fè li
- Konbine poul la, wouj pwav ak zonyon nan yon bòl an vè.
- Fouye ansanm rete engredyan. Vide sou poul ak legim, vire rad byen. Refrijere 20 a 30 minit.
- Prepare yon gri pou chalè mwayen-segondè, oswa chalè yon chodyè gri fè sou chalè medyòm-segondè.
- Fil brochet ak poul ak legim (sonje tranpe brochèt an bwa nan dlo pou omwen 30 minit anvan yo itilize pou anpeche boule).
- Grill poul kabobs 10 a 15 minit jiskaske poul kwit nan ak ji kouri klè.
Sèvi kabobs sa yo poul ak diri .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 305 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 71 mg |
| Sodyòm | 542 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 24 g |