Sa a bon marmite kabann se yon repa nan yon sèl plat. Te fè ak Kam, kwit espageti, yon senp sòs djondjon endijèn, fwomaj, ak kondiman, sa a se yon resèt satisfè ke yo pral renmen pa timoun ak granmoun sanble.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 ons espageti, koupe an ti longè
- 2 tas rach kwit kuit
- 3 gwo kiyè bè
- 4 a 6 ons dyondyon, tranche
- 4 a 6 zonyon vèt, pran pare, mal tranche
- 4 gwo kiyè
- farin tout-bi
- 1 tas
- poul bouyon
- 1 tas lèt
- 1/2 ti kiyè sezonman sèl
- 1/4 ti kiyè lay pwav pwav oswa yon lòt pwav melanj
- Cayenne priz oswa lòt pwav cho, jan yo vle
- Sèl oswa plis sezon sezonman sèl ak pwav, nan gou
- 1 tas graje Cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Kwit espageti nan dlo bouyi sale , suiv direksyon pake yo. Drenaj epi rense nan dlo cho; konbine ak janbon nan yon bòl gwo.
- Chofe bè sou chalè mwayen ki ba; ajoute dyondyon tranche. Kwit, brase souvan jiskaske dyondyon yo sansib; ajoute zonyon vèt. Brase nan farin jiskaske melanje nan byen. Gradyèlman brase nan bouyon poul ak lèt. Add sezon sèl , pwav, ak pwav cho. Kwit, vibran toujou jiskaske epè. Gou epi ajoute plis sèl ak pwav, jan sa nesesè.
- Brase sòs la nan espageti ak melanj lan; brase nan fwomaj.
- Kwit nan 325 F pou 25 a 30 minit, jiskaske marmite a se petiyan ak fwomaj fonn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 408 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 71 mg |
| Sodyòm | 967 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 18 g |