Sa a Soup Ginger Kawòt se fasil, bon gou, ak ranpli, espesyalman si ou itilize nwa yo, ki epesir ak anrichi soup la. Li baze sou yon soup grann mwen yon fwa te bay lòd ak Lè sa a, fè m 'gou di l' sa ki te nan li. Almonds, mwen te di l. Non, li ensiste. Men, nwa li te, epi yo te ajoute gou anpil ak teksti nan ki bòl jan yo fè sa a resèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 liv
- kawòt
- 1 gwo kiyè bè (oswa lwil oliv)
- 1 gwo zonyon jòn (koupe)
- 1 gwo kiyè griye jenjanm fre (oswa jenjèn tè 1 ti kiyè)
- 2 dan lay (mens)
- 4 tas
- poul bouyon (oswa bouyon legim)
- Si ou vle: 3 gwo kiyè tranchan nwa
- 1 gwo kiyè ji sitwon
Ki jan fè li
- Fwote ak kawòt koupe.
- Warm lwil la nan yon chodyè gwo sou chalè mwayen-segondè. Add zonyon yo, lay, ak jenjanm ak kwit, vibran, jouk zonyon yo mou, apeprè 3 minit.
- Add bouyon an ak kawòt epi pote nan yon bouyi. Lower chalè ak mitone jiskaske kawòt yo sansib, apeprè 25 minit.
- Whirl amand ak soup nan yon blenndè oswa manje prosesè jiskaske lis, oswa melanj ak yon blenndè men ki te kenbe nan po a.
- Brase nan ji sitwon epi sèvi cho. Gani ak zèb koupe oswa frèch tè nwa pwav, si ou renmen.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 226 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 843 mg |
| Idrat kabrit | 34 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 9 g |