Ki jan yo kwit chou frize

01 nan 09

Yum. Mwen renmen chou nan soup. Ou jwenn yo kwit manje yo jiskaske yo ap trè sansib, men tout eleman nitritif yo rete dwa gen nan bòl ou. Mwen ajoute chou nan tout kalite soup, tankou Kale ak Bean Minestrone

02 nan 09

Vire fèy chou nan chips sèk ak yon ti ti jan nan lwil oliv ak yon dife pou chofe fou. Seryezman, sa a tout li pran (byen, mwen renmen ajoute sèl tou). Jwenn resèt la pou kwit Chale kwit isit la.

03 nan 09

Blanching kale * senpleman teksti difisil li yo ak anmè tristye li yo. Li tou kouche koulè vèt la, ki pèmèt ou Lè sa a, plis kwit manje yo san yo pa pèdi kòm anpil vèt tankou k ap pase otreman. Yon dunk rapid nan dlo bouyi sale ak Lè sa a, yon drenaj rapid epi rense nan glas-frèt dlo se tout li pran. Gade kijan pou blanchi pou plis detay.

* Gen kèk moun ki pral pwen soti, dwèt wagging, ki blanchi tou retire kèk nan vitamin chou a. Se vre, men si gou a dou ak pi fasil teksti ede ou manje plis nan li, sa a, se toujou pi vitamin (se sèlman kèk yo ki anjeneral soti nan dlo a pou kwit manje) pase manje pa gen okenn chou nan tout!

04 nan 09

Braising vle di kwit yon bagay dousman nan yon ti jan nan likid. Kale nan natirèl teksti difisil reponn trè byen nan kèk chalè tan dousman nan yon anviwònman ki fèmen. Li vin sansib ak tranpe moute gou a nan tou sa lòt bagay ou te mete nan po a. Bacon, lay, chiles, tomat - sa yo, se tout bon bonjan ajan gou. Chale frize ak resèt espesifik tankou chou frize ak anchwa ak tomat ak chou ak zonyon, pwav, ak jenjanm .

05 nan 09

Yon flèch kout nan fou a chofe ak Wilts chou frize ak yon minimòm absoli nan efò. Koupe li, gaye li sou yon plato, ak boukannen li nan yon fou trè cho pou apeprè 5 minit. Abiye li tankou yon sòs salad. Tcheke sa a kawòt griye ak salad kale kòm yon egzanp nan teknik la.

06 nan 09

Kwit manje chou nan yon chodyè fri sou mwayen segondè nan chalè segondè ak yon ti jan nan bè oswa lwil oliv se yon fason rapid ak bon plat yo sèvi l '.

1. Netwaye epi koupe chou a
2. Chofe yon chodyè fri sou mwayen segondè a chalè segondè
3. Add sou yon gwo kiyè bè oswa lwil nan chodyè a
4. Swirl li alantou
5. Add kèk lay oswa fouye mens si sa son bon; Mwen te konnen yo jete nan kèk flak pwav wouj pou kèk chalè
6. Add chou a, voye li ak sèl lanmè ak kwit manje, vibran toujou oswa omwen souvan, jiskaske kale wilts yo epi li se sansib yo manje, yon kote nan seri a 10 a 15 minit.

Al gade nan Greens ak lay vèt oswa vèt ak grenn moutad pou resèt espesifik, pandan l ajoute nan tan an pou kwit manje nan kont pou karaktè remoute kouraj chalè a.

07 nan 09

Yon ti ponyen oswa de nan chou ajoute tòn eleman nitritif nan yon smoothie. Add ase ak smoothie a ak pran sou yon koulè vrèman vèt, kote ou ka oswa pa ka renmen. Mwen se yon gwo fanatik sa a smoothie Kale smoothie kòm yon manje maten limyè.

08 nan 09

Vapè li

Dessin chou frize se yon fason trè dousman pou yo okipe vèt sa a difisil. Koupe chou a jan ou vle sèvi l ', mete l' nan yon kolòn oswa vapeur sou yon po nan bouyi dlo fon, kouvri ak kwit jiskaske chou a se sansib, 5 a 10 minit depann sou ki jan kwit ou vle li ak konbyen lajan gen .

Retire kòlè a, kite l fre, jiskaske ou ka jere li, epi peze dlo a anpil jan ou kapab. Sèvi vale chou cho oswa nan tanperati chanm.

09 nan 09

Salad kale ka, tout bon, gen bon gou. Pou moun ki renmen moulen yon anpil, jis trete koupe moute chou tankou leti. Pou moun ki jwenn chodyè anvan tout koreksyon yon ti jan de twop , bay fèy yo yon masaj bèl premye. Seryezman. Gen tan pwan f¿y yo pa ti ponyen an epi fwote kouray la kraze kèk nan fib yo ki f¿ yo tèlman difisil. Al gade nan Salad Salad Zonyon Wouj pou enspirasyon.

Raw chou jis twòp pou ou? Eseye yon vapè salad chou olye.