Sa a plat vyann kochon gen ladan pòmdetè ak kawòt. Vyann kochon an ak legim yo kouch nan Crock-Pot la ak ralanti kwit nan pèfeksyon.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv zepòl vyann kochon san (cubed)
- 1/4 tas tout-bi farin frans
- 1 gwo kiyè sèl
- 1 ti kiyè chèch tim (bwize)
- 1 ti kiyè koryandè grenn (kraze)
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- 1 ka pwa ren (15 ons, wouj oswa blan, likid rezève)
- 4 pòmdetè mwayen (tranche nan 1/4 "tranch, wouj, wonn blan, pòmdetè nouvo, oswa lòt varyete sirte)
- 4 mwayen zonyon (tranche)
- 6 kawòt (koupe nan 4 "moso)
Ki jan fè li
Trim vizib grès soti nan vyann kochon. Lanse kib yo kochon ak farin rad byen.
Konbine sèl, tim, kraze grenn koryandè, ak pwav; rezève.
Koule likid ki soti nan pwa nan yon tas 2 mezire tas; ajoute dlo bouyi fè 1-1 / 2-tas. Si ou ta renmen, ou ka itilize bouyon poul olye pou yo dlo.
Legim kouch ak moso vyann kochon nan cuisinier la dousman nan lòd sa a, soupoudre chak kouch ak melanj la sosis: mwatye nan chak nan pòmdetè yo, zonyon, vyann kochon, pwa, ak kawòt.
Repete ak legim ki rete, kochon ak melanj séchage pou yon dezyèm kouch.
Vide likid sou; dot ak bè.
Kouvri ak kwit sou ba pou 8 èdtan oswa segondè pou 4 èdtan oswa jiskaske vyann ak legim yo sansib.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 783 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 143 mg |
| Sodyòm | 1,647 mg |
| Idrat kabrit | 79 g |
| Fibè dyetetik | 20 g |
| Pwoteyin | 59 g |