Sa a poul sote gen yon sòs bon gou, pafè pou tranpe pen oswa yon bò. Si ou te vle kole moute sa a ak yon ti jan nan chalè ou ta ka ajoute kèk sòs Sriracha oswa lòt sòs cho nan melanj la Spinach komèsyal. Sèvi ak nenpòt kalite dyondyon ou renmen, epi santi w lib pou chanje vèt yo. Koupe chou kolard oswa chou ti bebe ta dwe bon isit la tou. Ou ta ka ajoute tou nan yon gwo kiyè nan Parmesan oswa Fontina oswa yon lòt fwomaj plis savoureuse ansanm ak mozzarella a krèm.
Sèvi ak sa a ak yon bagay yo tranpe moute sòs la Apetisan, tankou diri, pòmdetè, pasta, oswa grenn, epi ou ka ajoute yon sòs salad, men gen byen yon legim kèk bati dwa nan sa a plat! Li te tou chofe joliman sou mwayen ki ba chalè.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tranch epè koupe bekonn
- 1 tas zonyon koupe
- 8 ons tranche dyondyon, nenpòt kalite
- Kosher sèl ak frèch tè pwav gou
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 1/2 liv kwis bon poul skinless (apeprè 6 moso)
- 4 tas apeprè koupe fre epina
- 1 tas lou krèm
- 1/2 tas bouyon poul
- 1 tas graje mozzarella
Ki jan fè li
- Chofe yon sote gwo lou, tankou jete fè, sou mwayen segondè chalè ak kwit bekonn a jouk sèk, apeprè 4 minit pou chak bò. Retire avèk zong yo nan yon plak ki aliyen ak sèvyèt papye, epi vide tout bagay men sou 2 ti kiyè luil nan bacon grès la.
- Retounen chodyè a nan chalè medyòm segondè ak sote zonyon yo ak dyondyon yo jouk lò mawon, apeprè 7 minit. Sezon ak sèl ak pwav, epi retire yo nan yon plato (ou pral kenbe tou tete yo poul sou sa a plato).
- Retounen soteur la yon fwa plis nan chalè segondè, ajoute lwil oliv la ak sote kwis yo poul pou apeprè 8 minit sou chak bò jiskaske joliman, men se pa byen kwit nan. Retire yo nan plato a ak dyondyon sautéed yo ak zonyon.
- Retounen sou chalè a soteur la ale, epi ajoute epina la. Sauté pou 2 minit, jiskaske epina a se wilted, lè sa a ajoute krèm a ak bouyon epi pote nan yon mitone. Sezon ak sèl ak pwav, Lè sa a, brase nan mozzarella la epi yo kontinye brase jouk fwomaj la fonn.
- Pandan ke epina a se pou kwit manje, koupe bekonn la kwit. Brase bekonn a, ansanm ak dyondyon yo kwit ak zonyon nan sòs la. Tuck kwis la poul mawon nan sòs nan mache ak kontinye kwit sou chalè medyòm jiskaske poul la kwit nan, apeprè 5 minit plis. Sèvi nan chodyè a.
Pa gen pwoblèm sa plat poul ou ap fè, si w ap travay ak poul jele, ou ta dwe aprann ki jan yo san danje poul nan frizè poul ke li kwit respire.
Epitou eseye sa yo asyèt poul lòt. Yon sòs etonan ka fè plat la, tankou sa a poul ak Arugula ak moutad Pan sòs ak Pan Seared poul tete ak griye Tomatillo salsa.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 504 |
| Total Grès | 36 g |
| Grès satire | 16 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 152 mg |
| Sodyòm | 459 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 38 g |