Labneh se yogout long e li gen yon konsistans cheeselike. Li fè yon altènativ gwo fwomaj tounen oswa krèm. Gaye li sou pen, bajèl, oswa fre pita. Li se popilè pou manje maten nan Mwayen Oryan an.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas
- yogout (plenn)
- 1 ti kiyè sèl
Ki jan fè li
- Nan yon bòl mwayen, konbine yogout ak sèl.
- Mete melanj nan mitan yon fwomaj gwo. Pote tout kote nan fwomaj la ansanm, fè yon sak. Mare "sak" la ak kòd oswa kòd tòde.
- Kwoke nan frijidè a pou 12-24 èdtan ak yon bòl anba trape len an. Ou ka mare sak la nan yon etajè nan frijidè a epi mete yon bòl sou etajè ki anba a pou trape.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) |
|---|
| Kalori | 155 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 32 mg |
| Sodyòm | 113 mg |
| Idrat kabrit | 13 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 9 g |
(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)