Low-Grès bannann mufen

Ranpli kwizin ou a ak bon sant sa yo mufen ponmkèt dous. Jwi yo plenn oswa ajoute nan kèk rezen chèch oswa yon kantite lajan rezèv nan chips chokola mini pou yon trete induljans.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 tas farin (tout objektif)
• 3/4 tas sik
• 2 ti kiyè. poud boulanjri
• 1/2 ti kiyè. bikabonat
• Pinch sèl
• 1/2 ti kiyè. kannèl
• 1/8 ti kiyè. noutmèg
• 1/4 tas lwil kanola
• 2/3 lèt lèt (nonfat)
• 1 ze (alalejè bat)
• 1 ti kiyè. vaniy
• 2 ti bannann mi (kraze)
• Si ou vle pliye nan frape: 1/2 tas rezen chèch, 1/3 tas chips chokola miniature

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 350 degre F. Kouvri yon nonstick 12-tas mòfin chodyè ak kwit manje espre oswa liy ak tas papye.
2. Nan yon bòl gwo, brase farin, sik, boulanjri poud , soda boulanjri , sèl, kannèl ak noutmèg ansanm. Fè yon byen nan sant la.
3. Nan yon bòl mwayen, konbine lèt lwil kanola, ze, vaniy. Add engredyan mouye sèk melanj, ki te swiv pa bannann kraze. Brase ak yon kiyè jiskaske jis konbine.
4. Ranpli tas mòfin de tyè plen. Kwit pou 18 a 22 minit.

Per Bannann Mèfin: Kalori 190, Kalori soti nan Grès 47, Total grès 5.1g (te chita 0.4g), 18ml kolestewòl, 170mg sodyòm, idrat kabòn 32.4g, Fibre 1g, Pwoteyin 3.3g

Avèk rezen: Kalori 212, Kalori soti nan Grès 47, Total grès 5.1g (te chita 0.4g), 18ml kolestewòl, Sodyòm 171mg, Idrat kabòn 37.8g, Fib 1.3g, Pwoteyin 3.5g

Avèk chips Chokola Mini: Kalori 223, Kalori soti nan Grès 63, Total grès 6.8g (chita 2.2g), Kolestewòl 19mg, 170mg sodyòm, Idrat kabòn 36.4g, Fib 1.4g, Pwoteyin 3.5g

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	208
Total Grès	10 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	5 g
Kolestewòl	19 mg
Sodyòm	291 mg
Idrat kabrit	28 g
Fibè dyetetik	2 g
Pwoteyin	3 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)