Low-kalori ak Healthy Apple Tat rsèt

Pi bon pòm yo, men yo ka gen yon kèk kalori twò anpil pou kèk alimantasyon. Si ou toujou vle jwi sa a desè klasik, ou ka fè li yon ti kras sante pa koupe kèk nan sik la. Apre yo tout, pòm yo tèt yo ajoute yon kantite lajan ki jis nan dous, kidonk li reyèlman pa bezwen yon anpil nan sik fè li bon gou.

Tat pòm lan ka sou bò brak paske nan pòm lan Granny Smith. Pou ajoute yon dòz ki an sante nan dous, eseye sèvi sa a tat cho ak yon efè nan anpil grès yogout glase oswa krèm glase .

Ki sa ou pral bezwen

• Pou kwout la:
• 1 farin gode (tout objektif)
• 1/2 ti kiyè sèl
• 1/4 tas bè (glasé)
• 3 gwo kiyè dlo (glas-frèt)
• Pou Konble a:
• 2 tas pòm (Granmè Smith; kale, kore, ak tranche)
• 2 tas pòm (Gala; kale, kore, ak tranche)
• 1 gwo kiyè ji sitwon
• 1/4 tas mawon sik
• 2 gwo kiyè sik (blan, granules)
• 1 1/2 gwo kiyè farin frans (tout objektif)
• 2 gwo kiyè bè

Ki jan fè li

Fè kwout la tat

1. Nan yon gwo bòl melanje, konbine farin frans lan ak sèl.
2. Koupe nan bè an frèt, lè l sèvi avèk de kouto oswa yon blenndè patisri.
3. Voye nan dlo a glas, 1 gwo kiyè nan yon moman nan melanj lan, melanje ak yon fouchèt apre chak adisyon.
4. Sèvi ak men ou, fòme farin lan nan yon boul.
5. Woule farin lan nan yon ti sèk 11-pous ant de dra an vlope plastik kouvwi ak kwit manje espre diminye rete soude.

1. Mete farin lan nan frijidè a pou 30 minit pou li vin yon ti kras fèm ak inifòm.
2. Chofe fou a pou 425 F.
3. Retire tèt la anvlòp plastik nan pie pie .
4. Vire pat la sou yon plak tat 9-pous ki kouvwi ak kwit manje espre, epi retire kouch ki rete nan vlope plastik.
5. Sèvi ak dwèt ou, peze farin lan nan plak la tat ak flute bor yo.

Fè Konpayi an Apple

1. Nan yon bòl gwo, lanse pòm yo ak ji sitwon.
2. Nan yon bòl separe, konbine sik ki rete yo ak farin frans.
3. Konbine melanj sik la ak pòm yo epi lanse melanj lan alalejè ak yon fouchèt.
4. Vide pòm yo nan kwout la tat.
5. Sèvi ak yon kouto nan koupe bè ki rete a an ti moso, epi distribye moso yo bè sou tèt la nan tat la.
6. Kwit nan 425 F pou 10 minit, Lè sa a, vire chalè a desann nan 350 F ak kwit yon 30 minit anplis.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	199
Total Grès	10 g
Grès satire	5 g
Enstans grès	3 g
Kolestewòl	18 mg
Sodyòm	285 mg
Idrat kabrit	28 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	2 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)