Snacking se yon pati nan lavi. Twòp ti goute ka mennen nan pran pwa, men si ou chwazi avèk sajès sou vwayaj sik ou gratis, ti goute ka yon pati bèl bagay nan rejim alimantè ou ki pral kenbe ou sou yon vi dirab sik-gratis.
Pou kèk moun, ale sik-gratis vle di eksepte tout fòm sik, ki gen ladan fwi. Menm dous la ki sòti nan yon pòsyon nan bannann pouvwa ap ase yo jete ou tounen nan yon tailspin bzwen sik. Si se ka sa a pou ou Lè sa a, menm ti goute sa a ta ka yon bagay ou bezwen pou fè pou evite, men pou anpil moun, yon tretman fwi okazyonèl-sikre pa pral fè mal.
Bannann konsidere kòm yon tolerans nan yon rejim sik-gratis paske li se tèlman wo nan glusid ak sik natirèl. Chans pou jis yon ti kras kraze, bannann mi ale yon fason lontan nan gou. Sa a resèt gen ladan yon 1/4 tas mashed bannann ki se apeprè egal a yon sèl bann fig. Divize pa 4 pòsyon, sa a pa anpil nan konplo a Grand de bagay sa yo ak konbine avèk te ajoute ekstrè bannann bay ki satisfè gou bannann ki ba nan glusid ak sik. Chia grenn yo trè wo nan fib ak pè ak bannann lan, ede diminye total ou glusid nèt. Li se yon desè rapid ak fasil oswa ti goute ou ka fè pi devan epi kenbe nan frijidè a - pafè pou jou okipe lè ou bezwen yon vit pick-me-up.
Nitrisyon Info:
Kalori: 166, Kalori soti nan Grès: 102, Total Grès: 11.3 g, Grès satire: 1 g, Trans grès: 0 g, Kolestewòl 0 mg, Sodyòm: 147 mg, Idrat kabòn: 14.8 g, Fibre: 10.8 g, Sik: 1.3 g, Pwoteyin: 6.6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Fè: 14%, Kalsyòm: 38%, Filè Kab: 4.8 gram pou chak pòsyon
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas san sik
- lèt zanmann
- 1/2 gode chi gode
- 1/4 tas mashed mi fig
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 1/2 a 1 ti kiyè vaniy likid stevia (oswa sik nan chwa nan gou)
- Zongle sèl
- Si ou vle: sik-gratis krèm vide ak / oswa sòs chokola sik-gratis pou topping
Ki jan fè li
- Brase tout engredyan yo ansanm jiskaske konbine. Sèvi ak yon mixer kanpe si bannann lan mashed pa enkòpore byen ase.
- Gou ak ajiste sik pou preferans ou.
- Kite chita 5 minit Lè sa a, brase ankò epi vide nan sèvi linèt.
- Refrijere 10 minit jiskaske mete.
- Top ak krèm lèt ki fre ak lèt ak yon farin nan siwo sik san sik chokola si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 169 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |