Poukisa grenn pa gen okenn pòp!
Nou se yon sosyete vit-ritm ak ti tan satisfè tout bezwen chak jou nou an dyetetik! Se pou rezon sa anpil nan nou ale nan multivitamin ak sipleman ede nou kenbe moute ak yon rejim alimantè sante. Nou pòp yon grenn oswa ale nan ba sante ak sante bwason kòm yon ranplasan pou bagay ki reyèl. Swa nou pa gen tan nan swiv yon rejim alimantè ki an sante epi pou yo jwenn tout fwi ak legim nou bezwen, oswa nou jis pa renmen yo!
Gen kèk etid jwenn li pi bon pou pran yon sipleman oswa vitamin grenn pase senpleman manje mal ak espwa pou pi bon an. Gen lòt ki ensiste gen jis pa gen okenn ranplasan pou bagay ki reyèl. Vrè, yon multivitamin ka ede nan kenbe sante lè altènatif la pa resevwa eleman nitritif ase nan manje nou an.
Men, sa ki manke nan yon multivitamin oswa sipleman se 'antye' nan vitamin yo, mineral, phytonutrients ak anzim ki fwi ak legim fre ofri. Entèraksyon nan tout eleman nitritif yo nan manje fre se espesyalman enpòtan. Epi li enpòtan sonje ke multivitamin ak sipleman yo trete, ki vle di ke valè a nitrisyonèl nan vitamin la oswa mineral ka 'kwit soti,' sa ki lakòz vitamin yo ak mineral nan yon multivitamin yo gen ti kras oswa ki pa gen okenn itilizasyon nou nourisan!
Phytonutrients, pou egzanp, pa ka repwodwi nan yon grenn epi yo esansyèl nan yon sistèm sante. Fèy legim ak fwi tou se nesesè pou pi gwo sante epi li pa fasil repwodwi nan grenn oswa fòm bwè. Natirèl fib se iranplasabl ak yo te jwenn nan chak fwi ak legim nou konsome. Dyetetik fib se esansyèl pou kenbe yon sistèm kadyovaskilè sante, diminye risk pou yo dyabèt pa retire sik malsen nan kò a, epi ede kenbe nivo kolestewòl nan chèk la. Tout bagay sa a, malerezman, pa ka reyalize ak yon grenn.
Fwi ak legim yo tou ba nan kalori pou pati ki pi, e sa se yon lòt benefis te ajoute nan manje tout pwodwi fre. Jwenn yon fason yo enkli fwi ak legim nan rejim alimantè ou se yon fason diminye pwa, epi redwi risk pou yo maladi.
Vitamin C se yon lòt engredyan nan anpil nan fwi ak legim nou yo ki pa ka repwodwi ak yon grenn. Malgre ke kèk rekòmande pou pran yon sipleman vitamin C ka itil si ou pa satisfè kondisyon chak jou ou, pifò ekspè dakò ke yon grenn vitamin C se pa yon ranplasan pou bagay ki reyèl.
Gen anpil fason yo optimize rejim ou an ak bagay ki reyèl, fwi fre ak legim, nwa, remèd fèy ak epis santi bon, ak legum. Manje plis salad, rive pou yon moso nan fwi tankou yon ti goute sante olye ke bar sante a oswa ji fwi, ak ki gen ladan plis legim nan manje kwit ou yo se fason ki pi fasil pou fè pou evite ke sipleman. Pi bon fason? Fè yon ji fre oswa smoothie!
Pi bon Manje fre!
Potasyòm se espesyalman enpòtan pou sante pi bon ak bannann se yon sous eksepsyonèl nan li. Yo tou rich nan vitamin B6 ak Manganèz.
Yon gwo sous eleman nitritif anpil se legim vèt vèt tankou epina. Li bay tou yon dòz ki an sante nan fib dyetetik. Epina ofri tou nan yon pakèt domèn phytonutrents ak anzim, osi byen ke B-konplèks konpoze, Manganèz, mayezyòm, kalsyòm ak fè, nan non jis yon kèk eleman nitritif vital! Benefis yo sante nan epina yo se kokenn!
Add yogout nan smoothie ou pou yon dòz sante nan kalsyòm. Lè l sèvi avèk ekreme lèt tou bay Vitamin D ak kalsyòm.
Pòm, fwi Citrus, ak chou se yo ki pami pi bon sous yo nan vitamin C ak idrosolubl fib dyetetik. Epitou konsidere ki gen ladan frèz, fwi kiwi, ak lòt bè pou kontni natirèl antioksidan yo.
Mete nwa ak grenn tankou nwaye ak len pou omega-3 gra asid gra yo. Flaxseeds yo tou rich nan manganèz, mayezyòm, fosfò ak Selenyòm, menm jan tou yon gwo sous fib ak B1 vitamin.