Sa a fwi pasyon twopikal ak brak mango se menm jan ak ti boutèy lacho kle, ak graham li yo fou krout kwout ak krèm ranpli. Brak la se fasil fè ak tou senpleman dekore avèk tranch mango fre ak vide krèm.
Ki sa ou pral bezwen
- Pou kwout la Graham Cracker:
- 2 1/2 tas graham krèm bonbon ti kal pen
- 2 gwo kiyè limyè mawon sik
- 2 gwo kiyè sik
- 5 gwo kiyè bè, fonn
- Pinch sèl
- Pou Konble a:
- 1 ka kondanse lèt
- 1/2 tas mango fragman (fre oswa jele)
- 1/2 tas frizè pasyon fwi pasyon (deglase)
- Ji nan 1 lacho
- 3 ze
- Pinch sèl
- Gani: vide krèm
- Gani: mango fre
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 degre.
- Melanje ti kal pen Graham ak de sik yo, bè a fonn, ak yon zongle nan sèl. Peze melanj la briyan byen fèm nan yon chodyè tat 9-pous, ki kouvri pati anba yo ak moute nan chodyè a.
- Kwit tat koki pou 10 minit, jouk lò mawon.
- Nan yon processeur blenndè oswa manje, pike mango a ak ji an lacho ak kaka fwi pasyon a jouk lis.
- Fwe ansanm pwa fwi, lèt kondanse, ze, ak zongle sèl.
- Vide melanj la fwi nan koki an tat epi retounen li nan dife pou chofe fou a.
- Kwit pou apeprè 15 a 20 minit plis, oswa jiskaske ranpli a se jis mete ak sant la nan tat la pa deplase lè se chodyè a tat jiggled.
- Chill tat la pou plizyè èdtan oswa lannwit lan. Sèvi pie frèt ak krèm vide ak tranch nan mango fre.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 110 mg |
| Sodyòm | 276 mg |
| Idrat kabrit | 52 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 8 g |